我坚持了4个月的减肥血泪史 从162—129的艰辛路程

【我坚持了4个月的减肥血泪史 从162—129的艰辛路程】
减肥不容易,太不容易了,这是大多数人的感受 。很多人为了减肥,坚持了几年,都没有太明显的效果 。也许是老天对我的特殊照顾,让我找到了适合自己的减肥方法,在短短4个月时间,让我足足瘦了33斤,我真心的要感谢上帝,阿门 。
我胖的原因自己也非常清楚,就是贪吃 。喜欢吃咸的,重口味的东西 。油炸的,各种肉类,甜食(面包、饼干、甜点)是我的最爱 。而且早餐爱将就,晚上吃的最多,吃完晚饭还坐在电视前边看电视边吃各种零食,觉得那是一种享受 。
现在才知道,都是这些不良的习惯让自己的身体胖起来,并出现各种不健康的症状 。以前自己也比较喜欢运动,像排球,羽毛球,踢毽子啊什么的都还算擅长 。不过做这些运动是为了让自己高兴,所以都是心血来潮才去做,从来没有把一种运动坚持成长期的习惯 。
这是减肥前的样子,很胖是不是
今天是7月4号,还有5天我就减肥整整4个月了,从最开始的162斤,到最轻时的129斤,减掉了33斤 。
我原来的目标是减掉30斤,到132斤,因为我没结婚前基本就保持在这个体重,那时看上去也不胖,现在已经达到并能保持住这个目标近一个月了 。
减肥4个月来我的生活习惯了:重视早餐了,早起先喝一杯温开水 。早餐肉蛋奶主食蔬菜水果,至少摄入其中的3——4种,午餐吃饱 。最开始的一个月中午和晚上主食一点没吃过,而且晚餐基本也不吃什么 。掉的很快 。多吃蔬菜和水果,零食用水果代替 。
运动:1、跳绳(一天3000个左右)
2、慢跑加快走(一天一个小时左右)
3、骑赛车(一个小时)
4、健身操(45分钟左右)
以上5项运动每天保证一到两项,一次性运动至少40分钟以上 。
每周五晚上踢毽子,周末还会打排球啊什么的 。能保证每天都在运动 。
成功减重后
一、我变得自信了,听到周围人的赞美,心里更有成就感了 。
二、而且最美的是,去买衣服由原来的三个X,变成现在的一个X了 。围度变化非常明显:腰围由86到74,少了12厘米,腹围少了15厘米,大腿少了5厘米,臀围少了9厘米 。
三、最重要的一点:找回了我的健康 。体质明显好了,减肥四个月来居然没有感冒过一次,着凉或感觉嗓子不舒服两三次板蓝根之类的预防药就好了 。血脂正常了,心也不再突突突地跳了 。还有一点,排毒规律了,而且我以前的同事见到我还都说我皮肤变好了,我想这是因为我运动做的好(出汗多),皮肤变得滋润了 。不像以前那么懒了,早上起床后精神非常好,不那么四肢沉沉的了 。