孕妈妈如果不贫血还需要补铁吗

我们都知道孕期营养是非常关键的，要做好孕期营养。尤其是孕期一些孕妇会出现贫血问题，大多数是缺铁性贫血，所以要补充铁。可是有些人就会想知道，孕妇不贫血还用补铁吗?提出这个疑问的人，证明对于孕期营养怎样补充不太了解。下面我们就来回答，关于孕妇不贫血还用补跌吗，这一疑问。
准妈妈为什么易贫血?
随着胎宝宝一天天长大，需要从准妈妈体内“掠夺”好多营养素，才能满足生长发育的需求。因此，准妈妈很容易缺乏各种营养，孕期贫血就是常见的营养缺乏症。贫血不仅影响准妈妈自身的健康，更重要的是使胎宝宝的生长发育受到影响。
孕期如何补?
第一，多吃富铁食物
从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
第二，多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
第三，多用铁炊具烹调饭菜
做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
第四，多吃富含叶酸食物
【孕妈妈如果不贫血还需要补铁吗】从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
在孕期的时候，孕妈妈对于营养补充这一块是绝对不能忽视的，要知道孕期营养关系到胎儿的发育，并且对于母婴健康起着非常关键的作用。孕妈妈一定要确保孕期营养的补充，这一点毋庸置疑。