三伏天吃一口等于3瓶牛奶，孩子不妨多吃，长成大高个三伏天是身体养生的黄金期

三伏天是身体养生的黄金期，也是孩子生长发育的黄金期。但同时因为天气酷热，孩子的心情容易烦躁，胃口差，经常是挑食厌食不爱吃饭，营养摄入不全面，就很容易影响到孩子长个。孩子的身高大多都是由各种营养素堆砌出来的，那么针对孩子经常出现的饮食问题，家长应作何应对呢？

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案例分析：
【三伏天吃一口等于3瓶牛奶，孩子不妨多吃，长成大高个】就读于北湖小学5年级的胡学生，身高已经蹿到1.63米了，但很多人不知道，一年多前，他还是班上的小矮子，是班上第一排的“钉子户” ，好些女孩子都比他高小半个头。原来是他身体缺锌，尤其一到夏天，流汗多锌流失得更严重，食欲减退的情况就更明显了，所以别人在长个的时候，他都是长得慢，有时候甚至一动不动。

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在医生的建议下，回来后，他妈妈就专注做好饮食方面的调整，没想到身高增长迅速，坚持调理了两年后，身高就和妈妈一样高了，这也给小伙子以后长到1.82米提供了更多的信心。
三伏天吃一口等于3瓶牛奶，儿科医生直言：孩子不妨多吃，长成大高个
孩子莫名的出现食欲减退情况，除了受三伏天本身很热，让人没食欲外，很大程度上还是受身体缺锌影响。所以家长在给孩子喝奶补钙的时候，别忘了适当补充营养，如锌。

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缺锌会造成唾液中的磷酸酶合成与分泌减少，使得孩子味觉减退，吃东西时感觉不到味道，继续对食物提不起兴趣，加重食欲不振和厌食。一般补锌可以吃牡蛎、苹果、动物肝脏等高锌食物辅助补充，还可以按医生建议在饭前摄入含有蛋白锌、硒营养的童辛宝，归功于蛋白锌能提高口腔味觉的活力，帮助打开孩子的味蕾，在提高孩子吃饭欲望的同时，还能促进对食物营养的消化吸收。此外，额外含有的蛋白硒能增强免疫机制，可以提高孩子的抵抗力，减少患感染性疾病和反复再生的情况。蛋白锌和硒的双向结合，能使孩子食欲好，营养吸收全面，身体素质好。
三伏天长高，除了饮食，睡眠也很重要，晚上11点-凌晨1点，早上5点-7点，都属于生长激素分泌最为旺盛的时期，一定要让孩子处于深度睡眠的状态下。
2种食物，日常多吃，助力孩子身高蹭蹭往上长
1、牡蛎：锌不仅能提高食欲，在色氨酸转化为血清素和褪黑素的过程中也发挥着关键作用，家长在三伏天可以用牡蛎、豆腐、鲫鱼煲汤，味道鲜美，钙、锌、蛋白质等营养素都涉及，有利于孩子的身高发育。
2、南瓜子：里面含有镁元素，能促进大脑产生褪黑素，褪黑素能调节睡眠，从而提高睡眠质量。每天吃一把南瓜子，还可以降低孩子心烦气躁的不良情绪，平常喝奶、吃燕麦粥时都可以撒上一些。