蔬菜中的膳食纤维以及各种维生素、矿物质 ， 既能帮助肠胃中有益细菌的生成 ， 又能促进孩子身体发育 。

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▼粗粮吃少了容易发胖
粗粮中含有丰富的维生素B、维生素E ， 铁、锰、锌、钙、硒等营养元素 ， 并且其中的碳水化合物比较低 ， 不像米饭那样既没营养又容易让人发胖 。
因此在孩子的白米饭主食中添加添加2~3种粗粮 ， 更利于他们身体健康、身高发育 。

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