*不再为可能受到任何否定或指责而担忧，从而不敢放开自己；
*想做什么就做什么，想说什么就说什么，不管那是否会引起尴尬，是否会对“好人”形象有损，不管事情有多不符合道德标准；
*真的受到指责、谩骂、批评、尴尬、轻蔑，冷静地分析对方说话的内容，有用的部分就吸收，其他自己觉得不高兴或感觉不对的内容，要自动过滤掉，从内心觉得无所谓；
*当看到别人比自己强、看到某些事情自己想得到而没有得到的时候，不要惋惜、不要自责、不要有那种求而不得的失落 。很多东西得不到就是得不到，不行就是不行，心安理得地承认真实的自我；
*不再通过任何手段去逃避生活、缓解孤独 。包括但不限于运动、饮酒、被爱、配音、读书、心理学；
*做错了任何除触犯法律和实质性伤害别人的事都不必自责；
*不再因为要保持道德模范的形象、被肯定被赞赏的需要、逃避不被爱的可能、想要通过爱获得所谓的救赎而去刻意讨好任何人，特别是在亲密关系中；
*恐惧什么就面对什么，痛苦什么就去直面并经历什么；
*明白很多事情没有答案、很多事情没有对错；
*不在纠结于自己内在或外在哪一点不够好而嫌弃自己，不带评判地面对并接受自己的一切；
*清醒地面对当下所拥有的一切，不活在别人的阴影里、不活在过去、不活在未来 。
人生很长，而且很无聊，会有很多很多烦恼和痛苦，正确的做法不是消除它们，而应该是接纳它们，接纳自身产生的一切情绪和想法 。
从高中那会开始，我就特别喜欢一个电影，叫《和平战士》，也叫《深夜加油站遇见苏格拉底》，而直到现在，我才真正体会到里面那个充满智慧的老师所说的话：“活在当下”、“人生是个过程”、“你永远不会比别人更好，也永远不会比别人更差”……
现在，我的生活清醒而自由 。我想说什么就说什么，我承认自己的平凡、接受自己的孤独和一切负面情绪、接受过去发生在我身上的所有尴尬和糗事；我欣赏自己的优点，我也接纳自己缺点 。我可以减肥、也可以颓废；我可以读书，也可以玩闹；我可以自律，也可以放纵 。我是为了看到更美好的风景而登上山峰，而不是因为恐惧而爬上大树 。我再也不要做那个懦弱的小孩！
【如何走出社交恐惧 社交恐惧症案例及治疗】这所有的种种只关乎我自己，与任何人无关 。

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