王桂珍说育儿|大暑将至，记得“5吃3不做”，饮食顺应节气，家人安康度过三伏天( 二 ) 对于古人来说

2、羊肉放入炖锅里，倒入没过羊肉的开水，炖煮半小时加入山药，盖上锅盖继续炖煮至羊肉软烂，加入盐、鸡精调味即可。
吃苦味食物
苦味的食物有哪些呢？苦瓜、苦菜、萝卜叶、菊花茶、莲子芯等食材都有与生俱来的苦味！苦味的食物向来被大家认可，因为苦味食物多数有着“清心降火”的作用。能够抵御夏季三伏天带来的“燥热” ，帮助我们安康度过整个炎热的三伏天。苦味食物中所含生物碱具有消暑清热的作用，是夏季不容错过的食物，可别忽视了！菊花茶、莲子芯可以作为夏季解渴茶饮，苦瓜、苦菜清炒作为清爽解腻的夏季佳肴。
吃豆类食物
中伏、大暑接踵而来，酷暑难耐，我们应该多吃豆类，能起到清热解暑的作用，尤其是三伏天阶段，经常吃豆类食物有助于食欲的提升。豆类食物含有丰富的蛋白质以及人体所需营养元素，适合夏天吃的豆类有豇豆、绿豆、红豆、豌豆、毛豆、蚕豆等等，豇豆、毛豆等新鲜豆类食材可以烹饪成餐桌佳肴，而绿豆、红豆等食材则可以熬煮粥品吃着解渴又解腻，比雪糕冷饮强多了。
好啦！中伏、大暑将至，以上5类食物大家要记得吃，饮食要顺应节气，切记不要贪凉只知道喝饮料和吃雪糕冰淇淋。除此之外，大家还要记得“3不做” ，具体是哪“3不做”呢？一起来看看吧！
不吃大量生冷食物
很多小伙伴要问了，天这么热，为什么还不让我们吃些凉的东西，还能不能好好玩耍了？这里我可是想给小伙伴们着重强调千万别吃大量的生冷食物，夏天天气炎热，吃大量的生冷食物容易给肠胃造成刺激不说，更有可能造成身体寒气堆积。
细心的小伙伴肯定发现了，很热的时候喝下一瓶冰凉的饮料只有喝的时候能感觉到舒服，但是过一会身体还是觉得很热，其实这个时候不如来一杯温水，喝完温水体内的热量跟着汗液排出体外，是从内到外地降温，这才是正确做法。
不长时间待在空调房
空调的凉风确实给我们的生活带来了很多便利，但是越是在这个炎热的夏季，空调越不能对着人长时间的吹，尤其是腰椎、颈椎等特殊又重要的部位。夏季本来就容易疲劳，长时间待在空调房里确实很惬意，不过很容易造成“空调病” ，还容易让“寒气”侵袭体内。我们应该在空调房待一段时间就要出来呼吸新鲜空气，或者吹一会儿空调就换风扇吹。
不吹干头发就入睡
很多小伙伴夏天和三五好友出去聚会吃夜宵，很晚回家是常态。睡前洗漱又偏爱干净洗头又洗澡，不免有人觉得夏天天气炎热，就算不吹干头发也没什么，就湿漉漉地去睡觉了。其实这个想法真的大错特错了，头发没干就去睡觉会造成头部不适，睡眠质量下降。其实不管是什么季节，尤其是夏季，更需要在睡前保持头发清爽干燥，不仅有助睡眠，对头发、头皮都是一种保护哟！
好了，夏季三伏天的中伏和大暑将至，大家要记得“5吃3不做” ，饮食顺应节气，家人安康度过三伏天！
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