打造学霸体质不靠运动，要注意这些细节( 二 ) 身体是学习的本钱

早起的时间是卯时， 5点到7点。现在是夏天，起床要和鸡叫的时间差不多，天微亮， 5点半到6点起来是最好的。昨晚没做完的作业，可以匀一个小时到早上做，或者进行早读，这样学习效率更高。
我说的是理想安排，你自己看着办。不过这也是能做到的，有心、能舍弃就行。
再来则是日常活动，这是被绝大多数家长所忽略的。而它的重要性，比起运动习惯来，要高得多了。
我们先看小朋友初始的身体状况，婴儿期是不是都非常柔软，直到七、八岁都还是很柔软的样子，而且一般皮肤也都非常好。这就是小朋友的先天状态，骨正筋柔、气血以流，动作流畅，体态自然优雅。只要后天不要作死，这个状态可以一直保持下去。
但是现在这块的问题太大了，不懂的家长们从小就给孩子找事，使得他们的筋骨日渐僵硬，身体出现了不平衡的现象。这都是长期保持一个姿势导致的生理变化，比如有些孩子会走路了还一直坐在推车里，还没开始上学就被家长按着上什么网课、看什么绘本。
可以大致看看孩子身体的前后上下左右，是否基本对称一致；轻按肩颈、腰背等部位，看看是否有紧张、僵硬甚至酸痛；对比左右腿是否等长，走路姿势是否平稳流畅……
可以用下面这个动作，去测试一下。站不稳的话，就要多注意啦。

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如果你家的孩子已经有驼背之类的问题了，就马上重视起来，不能再作下去了。这不是姿势的问题，而是筋骨僵硬而形成的体态变化，不改不行，越大越麻烦。
日常活动一定要保持有序的节奏，当持续坐着有30-45分钟了，就一定要动起来。无论是走一走，或者做一下广播体操，出去外面玩泥巴，草地打滚撒欢，都是非常有帮助的。光是做这件事情，就可以让孩子的身体维持住理想的状态。
这是重中之重，千万不要忘记。
【打造学霸体质不靠运动，要注意这些细节】如果孩子的筋骨已经出现问题，身体平衡被打破了，这时再去做剧烈的运动，只会进一步加重身体的不平衡。所以，给体能不佳的孩子报体育培训班或者少儿体适能，你是只知其利，不知其害。
我们来看一张照片，跑得最快的小朋友，身体已经有很明显的不平衡了。虽然她速度快，但是动作十分僵硬，膝关节内扣，肩部紧张，身体中部核心不稳，而另外两位小朋友虽然稍慢一点，动作却很舒展，身体也很平衡。

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我说的这些东西，其实万变不离其宗，都是讲基本功。身体是学习的基础，而生活习惯是身体的基础，而身体又是运动的基础。
如果身体的基本功没打好，行走坐卧的姿势都不端正，基本的平衡稳定功能都出问题了，再做高难度的运动，大量运动，孩子的身体反而会出问题。
最后总结一下，拥有良好的生活习惯，才是好身体的先决条件。只要这个方面对了，即便不参加任何专项体育锻炼，孩子的身体都不会有任何问题。
少则得，多则惑。做减法，不做加法。