节食|每10个孩子就有2个超重？小胖墩越来越多，家长们该如何避免？( 二 ) 节食|减肥

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2、积极运动
想要在不影响身体健康的前提下达到理想的减肥效果，积极进行体育锻炼是必不可少的。
在运动过程中一定要注意掌握正确的运动方法，且在运动初期务必要量力而行，不要因过度追求运动量而导致身体受伤。
选择合适的运动并长期坚持才是运动减肥需遵从的真正原则。

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儿童肥胖，不仅仅只是孩子一人的事
要知道，儿童肥胖的根本原因，都是不良的生活习惯。要知道，儿童脂肪细胞发育存在两个高峰，第一个高峰为出生后第1年，之后逐渐下降，第二个高峰出现在3~8岁。
因此，这两个期间更需要养成良好的生活习惯，而儿童此时获取的食物基本上是家长提供，因此掌握好相关健康饮食，就能很大程度上避免儿童肥胖。
当然，作为家长，更需要塑造一个合适的氛围，家长的健康行为可以给孩子树立一个好榜样。
同时减肥也是一场马拉松，所以习惯纠正需要一个长期过程，这个时候家长耐心更为重要。

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