蛋白质|开学季，做好孩子的后援，早餐要达标，为他的身体、学习保驾护航( 二 ) 菠菜|蛋白质|芝麻酱|煮鸡蛋

【第五餐】：玉米面红枣蔓越莓发糕、煮鸡蛋、牛奶、醋溜牛心菜、苹果

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第五餐▲
今天的早餐总体来说是比较省时间的，但营养也非常全面。提前做好的玉米面红枣蔓越莓糕，早晨从冰箱取出加热一下就好。牛奶本人比较喜欢现挤的鲜牛奶，味道比较纯正、浓香，不过喝之前要彻底加热消毒。
牛心菜富含维生素e及其它多种矿物质，常吃对肠胃非常有好处，炒锅加热倒入少量油、蒜片、小米辣、花椒粒爆香锅后，倒入洗净控水并掰成小块的牛心菜，大火快炒，出锅前调入香醋、生抽、食盐后翻炒均匀出锅，酸辣可口。
【第六餐】：蔬菜面、酱牛肉、水煮五香花生、煎蛋、橙子

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第六餐▲
这个早餐蛋白质比较多，有鸡蛋、牛肉、煮花生，但量不多，不会有营养过剩的情况。主食是水煮面，加入少许白菜叶，汤汤水水吃着很舒服。
总结下来，每餐都要保证食物多样，营养均衡，给孩子提供足够的营养，保证一上午的精力充沛。
今天的分享就到这儿了，感谢您的阅读，我是健身生活录，喜欢运动，喜欢健康饮食，也爱分享，此文如对您有用，记得收藏，同时期待您的关注及转发，再次感谢！下期见。