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?注意多休息让很多新妈妈，濒临崩溃的不止婆媳关系，更多的是给宝宝喂奶，而且夜间还要喂奶，夜里无法睡个完整的觉。所以，建议宝妈们有机会就一定要补觉，睡觉，可以缓解一直处于紧张状态的大脑，让人的心情得到放松，也能从一定程度上缓和情绪。03—产后减肥餐篇今天给大家分享3道适合产后减肥吃的减脂餐，低脂营养，好吃到舔盘，还不影响哺乳。喜欢的宝妈赶紧试试吧！【鸡胸肉炒西兰花】食材：鸡胸肉2块，西兰花1棵，小米辣4个，蒜头20克，盐适量，黑胡椒粉半勺，料酒1勺，生抽3勺，淀粉1勺，蚝油1勺。

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烹饪方法1、首先把西兰花切小块洗净，蒜头去皮切末，小米辣洗净切圈。2、鸡胸肉洗净切小块，加入半勺盐，半勺胡椒粉，1勺料酒，3勺生抽，1勺蚝油，1勺淀粉拌匀腌制一会。3、锅里放入适量水烧开，加入1勺油，1勺盐调匀，把西兰花放入焯30秒捞出，用冷水冲凉待用。4、锅里放入适量油烧热，把小米辣和蒜末爆香，再把鸡胸肉倒入翻炒至熟，再加入西兰花快速翻炒1分钟即可出锅。【土豆泥沙拉】食材：明虾200克，玉米半根，胡萝卜1根，黄瓜半根，土豆1个，鸡蛋2个，味好美亚麻籽油沙拉汁适量，黑胡椒碎适量，盐适量。

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烹饪方法1、明虾去头去壳去虾线，洗净放入盘里，加入少许盐和黑胡椒碎，抓匀腌制一会。2、玉米粒扒好洗净，黄瓜切丁，胡萝卜去皮切丁，鸡蛋煮熟去壳切小块，土豆去皮切片。3、土豆放锅里蒸熟，玉米和胡萝卜放入锅里，加入适量盐煮熟，虾仁放锅里煮熟。4、把土豆放入大碗里，压成泥状，再加入玉米、胡萝卜、黄瓜，黑胡椒碎拌匀，再加入虾仁和鸡蛋拌匀，挤上适量味好美亚麻籽油沙拉汁即可。【滑炒鸡肉片】食材：鸡胸肉1块，黄瓜1根，洋葱半个，青椒2根

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烹饪方法1、鸡胸肉切片，放入生抽1勺，蚝油1勺，料酒1勺，淀粉1勺拌匀腌制10分钟。黄瓜切薄片，青椒切段，洋葱切丝。2、炒锅放油烧热，下入鸡肉片翻炒至变色后盛出。3、炒锅留少许底油，倒入黄瓜片、青椒段，洋葱丝翻炒均匀，放入生抽1勺，蚝油1勺，盐少许，放入鸡肉片翻炒均匀出锅。怎么样？是不是制作起来很简单，想要减肥最好是调整饮食加上适当锻炼，在家里做做减肥操，每天1小时，坚持1个月，就能看到很明显的变化了。喜欢的话给可爱的小编下期见~

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