每天有充足的运动 ， 晚上才能睡得好 ， 白天运动不够 ， 晚上难入睡 。
如果条件限制 ， 只能在家陪娃 ， 可以跟宝宝一起玩一些简单的蹦跳游戏 ， 或者是家长积极配合宝宝 ， 让宝宝在自己身上“爬高山” ， 或者是引导宝宝蹦跳 ， 消耗宝宝的体力 。
白天的运动量够了 ， 宝宝晚上才会睡得香甜 。

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