家长训练营|小暑来临，带孩子出去玩的时候，怎样预防孩子中暑？今天正好是小暑

今天正好是小暑，又到了一年中最热的时节，因为怕热着了，很多家长会给宝宝穿得非常“清凉” ，背心、短裤、小肚兜……很多家长认为这样的清凉装扮，既能帮助散热又遮住了胸腹等重点部位，不至着凉，可谓一举两得。但其实如果气温超过35℃ ，皮肤裸露在外不仅不凉爽反而会吸热，容易导致中暑。
那么这个暑假的到来，家长带孩子出去玩的时候，怎样预防孩子中暑？
一、立即脱离高温环境。
孩子中暑了，应立即脱离高温的环境，将他们转移至走廊、树荫下、空调房等通风、阴凉的地方，让他们好好休息，不过要注意的是，降温方式要温和，避免骤降。如不应将中暑的孩子立刻抱进温度过低的空调房，而是给孩子吹风扇，或者温度还适宜的空调间内。
二、注意根据环境增减衣服
室内空调的温度最好调在26℃-28℃ ，尽量保持一定的温度，避免宝宝着凉。如果必须带宝宝外出时，由于室内外温差比较大，所以应注意增减衣服。
三、适合孩子夏季的四道清热粥
在暑天适当吃一些粥，不仅可以开胃，容易消化吸收，而且可以起到防暑祛湿的作用，做法也简单，家长们一起来为宝宝烹调一碗好粥吧。
四、注意运动强度
夏天运动的时候，建议大家从小强度的运动开始，如游泳、慢跑、快走等，让身体逐步适应，保证锻炼效果。
五、防晒
可以在脸部和身体上涂抹一些防晒的护肤品，避免强烈的阳光灼伤皮肤。避免户外运动，必要时一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。
总结：
【家长训练营|小暑来临，带孩子出去玩的时候，怎样预防孩子中暑？】气温在悄悄地攀升，又湿又热的闷热天气下可能会使人出现口渴、头晕、胸闷、乏力等症状。相比平时要格外注意饮食既要清淡又要富有营养易于消化多补充水分同时合理安排作息时间。要尽量注意让孩子避开高温时段外出不要在太阳下长时间裸露皮肤。勿做剧烈运动。避免在室外高温和室内低温环境中频繁往返使身体难以适应诱发暑湿感冒。