dh怀胎10月，这些怀孕的冷知识妈妈要了解，对孕妈和胎宝都有好处怀孕|胎儿|孕期|维生素妈妈|叶

文|菁妈
你知道孩子长得最快是什么时候吗？
【 dh怀胎10月，这些怀孕的冷知识妈妈要了解，对孕妈和胎宝都有好处】很多人就会想到青春期！事实上孩子长得最快的并不是在青春期。还有人觉得是孩子出生后第1年，事实上也不是。孩子长得最快的是胎儿期，从一个小小的看不到的精子和卵子结合成的受精卵，慢慢地蜕变成一个小人了，从无到有从小到大都是在胎儿期完成的。

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胎儿期宝宝不会吃，而且身体比较脆弱，妈妈吃得身体棒孩子才能长得好。妈妈身体差，直接会影响胎儿的健康。所以在怀孕时候妈妈要万分小心，才能保证我们胎宝的健康，在孕期妈妈跟孩子是真正的血脉相连。

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怀胎十月，5个饮食方面的冷知识，妈妈一定要了解
段涛是上海市妇幼的院长，他在接诊的时候就有跟妈妈科普过孕期的几个冷知识，其中有叶酸的补充，DHA的补充，钙的补充和铁的补充。

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冷知识一：叶酸并不需要一直补
我们建议在备孕期开始补充叶酸，每天400微克，一直补到孕早期结束。也就是从备孕的前三个月到孕早期的三个月，总共要补半年的叶酸。
孕早期结束之后就不需要补充单纯的叶酸了。如果孕妈妈还在吃一些孕期综合的维生素，这些维生素片里面含有叶酸是可以继续补的，如果是单纯的叶酸就不需要补了，主要是因为叶酸最主要是预防胎儿神经管畸形，而胎儿的神经管在孕早期完成，进行孕中期就不需要再补了。
只要孕早期叶酸充足，就能够很好地促进胎儿神经管健康的发育。

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冷知识二：怀孕中后期要注意补钙
正常的成人每天需要的钙是800毫克，妈妈在一般的饮食中能够补充500毫克左右的钙，每天再喝上300毫升（100毫升的牛奶含有100毫克的钙）的牛奶，就能满足每天800毫克的钙。
事实上每天喝牛奶的人并不多，所以很多女性在没怀孕的时候就处于每天缺钙的状况。
到了怀孕中后期，孕妈每天需要的钙至少是1000毫克，因为这时候胎儿的骨骼和牙齿在快速的发育，需要大量的钙。
所以孕中后期一定要及时足量的补钙，否则会导致妈妈整个孕期腰酸背疼，影响胎儿的骨骼和牙齿发育。
建议妈妈可以每天喝500毫升的牛奶，或者是补500毫克的钙片。

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冷知识三：怀孕并非一个人吃两个人补
很多人会劝孕妇：“你要多吃点，你现在是一个人吃两个人补”，所以要多吃一些。
事实上，在孕早期我们需要的热量，各种矿物质和维生素，跟没怀孕的时候是一样的。到了孕中晚期，我们只是热量、蛋白质、钙、镁、维生素等需要量稍微有点增多，并没有到翻倍的程度。
所以我们怀孕的时候并非一个人吃两个人补，而是要注重优质蛋白、钙、铁，锌等这些容易缺乏营养元素的摄入，而不需要吃太多的饭。吃太多饭反而会导致我们脂肪摄入过高，引起肥胖，导致巨大儿的出现。
或者是导致妈妈怀孕后自己的体重猛涨，长肉不长胎，胎儿反而比较瘦弱。

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冷知识四：30%左右的妈妈要补铁
段涛：怀孕的时候大概有20%~30%的妈妈有贫血和缺铁。
所以妈妈在怀孕的时候产检，医生发现缺铁排除了其他的地中海贫血等，一般都是缺铁性贫血。