【菁妈建议】：
孩子的早餐不但要吃 ， 而且要吃得好 。 一定要有高蛋白的食物如牛奶或者鸡蛋肉类；还要有高维生素膳食纤维的食物 ， 如蔬菜 ， 水果；有高碳水化合物的主食 ， 比如说馒头 ， 面条 ， 或者是米饭 ， 玉米 ， 红薯等 。
孩子早餐吃得好 ， 身高长得快 ， 在上课的时候也能更专注学习 ， 成绩也会更好 。

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第三个习惯：过晚吃晚饭
夏天晚上8点天才全部黑 ， 很多家庭就自然而然地把晚饭的时间向后移 ， 比如说7点多8点才吃饭 。
晚饭吃得晚 ， 孩子睡觉的时间也会变晚 。
建议处于身高生长关键期的孩子 ， 在晚上9:30之前睡觉 ， 更有利于生长激素的分泌 。
晚饭吃得晚 ， 孩子要么睡觉时间会推迟 ， 要么按照9:30这个时间点睡觉但孩子的肚子还是饱饱的 ， 晚上也睡得不安宁 。
无论是睡得晚还是晚上睡得不安宁 ， 睡觉的时候肚子很饱 ， 都不利于生长激素的分泌 。

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【菁妈建议】：
无论是春夏秋冬 ， 都建议孩子在6点左右吃晚饭 ， 最好不要晚于7点 。
晚餐给孩子吃相对容易消化的食物 ， 比如说吃鱼 ， 而不是吃五花肉 ， 排骨 。
让孩子在9:30之前以半空腹的状态入睡 ， 更有利于孩子长高 。

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第四个习惯：超过一岁还喝夜奶
小婴儿的胃很小 ， 长得又很快 ， 所以无论白天黑夜都要喝奶 ， 特别是三个月以前的婴儿 。
但孩子到了4个月之后 ， 每次喝的奶量增加了 ， 所以孩子的夜奶就可以慢慢减少了 。
到了孩子6个月 ， 不仅要喝奶还开始添加辅食了 ， 晚上一觉能够睡到8个小时甚至10个小时 。 所以孩子在生理上已经具备了不喝夜奶的能力 ， 如果孩子能够自己不喝夜奶当然是最好的 ， 但如果孩子还需要喝夜奶 ， 家长需要慢慢的引导 ， 到了孩子一岁的时候一定要断掉夜奶 。
孩子晚上睡得好 ， 生长激素才能分泌得多 。 要是孩子晚上频繁地起来喝夜奶 ， 就会影响生长激素的分泌 ， 影响长高 。

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【菁妈建议】：
孩子一岁之后不要再喝夜奶了 ， 无论是母乳还是奶粉 。
【4种常见的饮食习惯，正“偷走”孩子的身高，很多家长却毫不知情】菁妈寄语：
孩子的身高增长只有短短的十几年 ， 家长不良的饮食习惯会让孩子的身高偷偷地流失掉 。 身为家长一定要纠正不良的饮食习惯 ， 让孩子在长高的年龄努力的生长 ， 不要做矮人一等的小矮人 。
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