产后肚子瘦太快, 萎缩纹,色素沉着,产后修复的误区你入了吗
产后身材变样 , 体重降不下来 , 肚皮松弛无力困扰着很多的新手妈妈 , 很多新手妈妈都急于恢复孕期身材 。 她们会寻求很多的方法和帮助 , 利用瑜伽体式 , 调整手法来收腹直肌 , 收胯 , 收盆底肌等 。 但是这些方法是否健康安全有效呢?我们来看看常见的产后修复的误区!
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体重迅速下降 。 我们孕期是花了10个月才慢慢长了10-20公斤的 , 如果瘦的太快速不一定是好事哦!很容易产生新城代谢 , 内分泌的问题 , 甚至肠胃也会出问题 , 如果是母乳喂养的话 , 营养不够还容易营养不良更加影响身体的整体恢复哦!最终欲速则不达 。
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孕期的时候肚皮本身被撑的比较大 , 生完会有一段时间的肚皮松弛 , 如果这时候快速的瘦肚子 , 反而会让肚皮更加的松弛 , 增加恢复难度哦!我们人体皮肤的弹性纤维在孕期被慢慢撑大 , 甚至产生妊娠纹 , 此时如果过快的瘦下来会让色素沉者 , 萎缩纹也会跟着产生 , 产生新的问题 。
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那该怎么办呢?不管是增重还是减重都需要慢慢的进行 , 让你的皮肤纤维有个适应的过程 , 这样才不容易产生各种纹 。
孕期控制体重 , 孕期时避免大吃大喝 , 给身体增加过多的体重 。 多练习瑜伽 , 瑜伽体式可以促进新城代谢 , 增加皮肤的弹性 , 各种伸展 , 前屈 , 后弯 , 倒立都可以让全身的皮肤更加有弹性 。 孕期可以抹油加按摩 , 提升皮肤弹性 。
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美国妇产科医师学会建议 , 哺乳时每周减去1磅(1磅=453.59237克)体重是安全的 , 也不会对婴儿的成长有负面影响 。 如果未进行母乳喂养 , 建议新妈妈们每周减去1~2磅的体重 。
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产后修复正确的顺序应该是先恢复身体机能 , 子宫 , 内核心 , 盆底肌 , 腹直肌等 。 如果身体机能都没有恢复就着急瘦肚子 , 做腹部的激烈运动 , 不但减不了肚子赘肉 , 还会让腹部虚弱 , 造成长久的大肚子 。
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【产后肚子瘦太快, 萎缩纹,色素沉着,产后修复的误区你入了吗】大肚子可以靠呼吸 , 核心练习来减 , 完全不需要激烈的腹部运动哦!身体是经过10个月增重的 , 最好瘦身也给自己安排10个月 , 让身体在减重的同时还能恢复整体机能 。
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