随着宝宝切牙的开始萌出，大概在8个月左右，就需要逐渐提升辅食的粗糙程度，给口腔肌肉的咀嚼功能“升级难度”，帮助提升咀嚼能力。
当然，不同的娃发育程度和接受程度不一样。
在我自己给发发尝试辅食的那段时间，确实看到发发越来越爱吃各种食物，吞咽的也越来越好了，对粗颗粒的食物也逐步接受地很好，就开始慢慢添加粗糙的辅食了。

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不必非要等到8个月才开始，发发吃得不错，7个月的时候，就开始尝试鸡蛋和碎面条了。发发后来能啃大筒骨、语言发育的也很好，都跟咀嚼能力的长期锻炼分不开。

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所以辅食吃得好不好，真的要靠妈妈们多了解辅食原则。只要由细到粗的大原则不变，完全可以根据宝宝自己的节奏，“该动粗时就动粗”：

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图源：中国香港卫生署发布的宝宝辅食资料

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咀嚼能力的锻炼，也离不开手指食物。
发发5个多月的时候，就开始吃磨牙米饼了。后面每餐饭后，都会给他准备一点点心，以手指食物为主，可以抓，可以拿，比如：馒头条、手指泡芙、南瓜发糕、米饼、红薯条……

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手指食物平时随时都能给娃拿着吃，还能锻炼他小手的抓握能力，让小手和小嘴打好配合，能更好的学会自主进食。
不想以后追着孩子喂饭，就早点给娃引入手指食物吧！抓起来娃有成就感，自然会吃的越来越好啦。对握勺子也非常有帮助！

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发发8个月后，活动量变多，饭量也明显变多了。大家也能看到我开始经常做一些高营养密度的食物。

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想要长高长壮，就得给娃选择高营养密度食物，也就是营养丰富但是热量低的食物，例如蔬菜、水果、全谷物（燕麦、藜麦等）、奶制品（2岁以下的宝宝最好喝全脂奶哦）、水产品、瘦肉、蛋类、坚果类。

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而肉汤、鱼汤，里面除了水，就是油、盐，其他的营养物质很少很少。单一的白粥、白米饭、面条，营养密度也不高。
不过，单一的白粥，在煮的时候，加点鹰嘴豆、藜麦、燕麦等粗粮，白粥就变成了粗粮粥，营养密度一下子提上去了，口感也比白粥丰富很多。

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或者把蔬菜、肉切碎了一起煮到粥里，还可以放点番茄、香菇等天然调味料。宝宝吃得美滋滋，维生素和蛋白质也不落下～

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市面上的一些婴幼儿标准的成品辅食因为制作过程中要求添加宝宝成长所需的营养素，因此营养密度也比较高，还省时省力，妈妈们也可以用来丰富宝宝的辅食。

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小宝宝虽然胃口小，但活动量是很大的，特别是宝宝会走会跑之后。这就像一辆特殊构造的小车，油耗很大油箱却很小，那就只能多加几次油啦。

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