营养|哺乳期吃鲍鱼好不好哺乳期吃鲍鱼下奶怎么做健康|生活

在哺乳期期间很多妈妈们的都比较关心食补下奶，那么哪些食物既营养又下奶呢，在哺乳期吃鲍鱼好不好，哺乳期吃鲍鱼下奶怎么做。下面的小编就来介绍。

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哺乳期吃鲍鱼好不好
鲍鱼非常适宜乳汁分泌不足的哺乳期妇女。它是中国传统的名贵食材，四大海味之首，营养丰富，具有通便、补血益气、亮发、提高免疫力的作用，可以治疗头痛头晕，健脑明目，调经，养阴补虚。“ 对于哺乳期乳汁不下的妈妈来说，鲍鱼是不错的催乳食物。

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哺乳期吃鲍鱼下奶怎么做
鲍鱼鸡汤”，滋补肝肾，益精明目，补而不燥。汤水中鲍鱼和鸡的搭配，其特有的浓郁香味和甜美味道，是其他食材不可比拟和代替的。
【营养|哺乳期吃鲍鱼好不好哺乳期吃鲍鱼下奶怎么做】新鲜小鲍鱼5只，土鸡半只，姜2片
做法：
1.新鲜小鲍鱼用清水稍为清洗，用小刀从鲍鱼壳边缘插进去，把鲍鱼肉和壳分离出来。鲍鱼肉加少许盐揉抓，再用清水清洗干净沥干水，切块。(如果鲍鱼比较小，也可以不用切块)
2.将土鸡切块(不想汤水太油腻的朋友，可以去掉鸡皮)，用清水冲洗干净，放入养生壶，加水至800ML左右，启动烧开模式，汆烫去血水。
3.将鸡块倒出，用清水冲洗一遍;清洗干净壶身，放入所有食材，加水至1200ML左右，启动养生汤模式。
4.自动断电后，加少许盐，即可。

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孕妇吃鲍鱼好不好
孕妇能吃鲍鱼，而且建议吃鲍鱼补充营养。孕妇在怀孕第4个月起必须增加能量和各种营养素，以满足合成代谢的需要，孕中期能量每日增加200千卡，蛋白质4—6个月时增加15克，7—9个月时增加25克，钙增加至1500毫克，铁增加至28毫克，其他营养素如碘、锌、维生素a、d、e、b1、b2、c等也都相应增加，膳食中应增加鱼、肉、蛋等富含优质蛋白质的动物性食物，含钙丰富的奶类食物，含无机盐和维生素丰富的蔬菜、水果等，蔬菜、水果还富含膳食纤维，可促进肠蠕动，防止孕妇便秘。而鲍鱼本身营养价值就高，富含蛋白质、钙以及维生素，孕妇适量吃鲍鱼是有利于更好地孕育宝宝。

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