《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》建议，孕晚期每天吃300~500克的蔬菜，水果是200~400克，相当于蔬菜要比水果多一倍。

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▲多一点鱼虾，少一点禽肉
很多家庭还是习惯每天吃猪肉牛肉之类的禽肉类，但其实孕妈妈到了孕晚期更应该多吃一些鱼虾类。
鱼类蛋白质比较高，脂肪含量少一些，是一种长胎不长肉的好食物，而且鱼肉中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，还有DHA有助于孕妈妈和胎儿大脑的发育。
加上鱼肉的肉质鲜美比较好消化，合适孕晚期消化不太好的妈妈。
《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》建议：鱼禽肉类每天200克，其中鱼虾类占一半。

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写在最后：
孕晚期胎儿长得快，妈妈在注重营养的前提下，也要控制总热量的摄入，防止胎儿体重增长过快，防止胎儿长成巨大儿。
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