文|家有小甜椒儿（原创不易 ， 请勿抄袭 ， 欢迎个人转载分享）
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一说到垃圾食品 ， 我们最常想到的是汉堡包、方便面 。
尤其是方便面 ， 之前传说吃一袋方便面 ， 肝脏要连续工作3个月 ， 才能完全把这袋方便面的毒排尽 。
实际上 ， 方便面和汉堡包 ， 只要妈妈稍微用点心 ， 都是可以变成不错的餐食的 ， 比如说汉堡包 ， 加点蔬菜、牛肉和鸡蛋 ， 既美味又营养健康 ， 而方便面就更简单了 ， 放上一些蔬菜、鸡蛋、肉块 ， 同样是美味营养 。
这两者可算不上是真正的垃圾食品 ， 甚至比白粥都更有营养、更健康 ， 更适合给宝宝当早餐 。
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这几种垃圾食品 ， 在孩子中非常受欢迎
真正的垃圾食品 ， 很多孩子都很喜欢吃 ， “首当其冲”的就是辣条 。
夏天带宝宝回到妈妈家住了几个月 ， 跟正值青春期的小外甥小外甥女接触很多 ， 这几个孩子最喜欢的就是辣条 ， 真的是无辣条不欢 。
除了辣条 ， 还有就是奶茶 ， 非常受欢迎 ， 孩子们很喜欢 。
市面上卖的奶茶 ， 不含奶也不含茶 ， 含的最多的就是糖分 ， 没有任何营养价值 ， 是名副其实的垃圾食品 。
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奶茶这种东西 ， 偶尔喝一杯没有问题 ， 一定不能经常喝 ， 经常喝奶茶身体容易出现问题 ， 最常见的问题就是肥胖 。
有人会问为什么有人每天喝奶茶都不会胖？那这个人一定在注意控制饮食 ， 正常吃饭的前提下 ， 每天喝奶茶 ， 很容易发胖 ， 即便是处在代谢非常快的青春期 ， 也同样面临着这个问题 。
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还有一种垃圾食品是很多老人都喜欢的 ， 水果罐头 。
如果是正常的水果罐头 ， 算不上垃圾食品 ， 顶多就是含糖量高点 ， 但是市面上卖的水果罐头 ， 很多厂家生产的时候 ， 对水果的选择标准很低 ， 甚至会有烂水果放在里边 ， 把烂掉的切掉 ， 剩下的投入生产 ， 这些本来就有质量问题 。
所以不建议经常给孩子吃水果罐头 。
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如何给孩子选择健康的食物
带宝宝玩耍的时候 ， 经常看到有的家长给两三岁的宝宝买奶茶喝 ， 这些家长认为这是好东西 ， 宝宝喜欢喝 ， 就可以给宝宝喝 ， 完全没有意识到这是垃圾食品 。
孩子的饮食 ， 家长把好关 ， 孩子才能健康成长 ， 很难想象 ， 一个宝宝从两岁就开始喝奶茶 ， 从四五岁就开始吃辣条 ， 迎接他的将会是一个什么样的身体 。
市面上的食品多种多样 ， 但是不是售卖出来的 ， 就是好东西 ， 家长还是要替孩子把好关 。
除了上述提到的三种食物不要给孩子吃以外 ， 给孩子选择零食的时候 ， 还要多看配料表 。
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选择健康的食品 ， 遵守几个原则就对了：
1、保质期短的食品
这个很好理解 ， 食品在没有做过特殊处理的时候 ， 保质期是很短的 ， 冬天能够保存几天 ， 夏天也就一两天就变质了 。
为什么食物可以保存那么久呢？因为做了特殊处理 。
选择食品的时候选择保质期短的 ， 可以用于任何食品的选择 ， 包括零食、面包、牛奶等等 。
2、低糖低盐少油的食品
选择食物的时候要考虑食品中的含糖量、含盐量和含油量 。
油炸食品不吃或者是少吃 ， 所有凡是油炸、膨化类食品 ， 都要少买 ， 尽量少让孩子吃这类食品 。