孕妇冬季保健“宜”VS“忌”

寒冷的季节，感冒人群增多，这都让“准妈妈”们受到更大的考验。既要保护好自己，又要保护好肚子里的宝宝不受疾病的侵袭。在冬季，孕妇保健也要讲究“宜”与“忌” 。

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宜：适当保暖
忌：穿衣过多身体过热
冬季，“准妈妈”应防止因寒冷刺激引起脑血管收缩，导致大脑供血不足，体内酚胺类物质分泌增多，而这种物质增多会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿生长发育，有造成胎儿畸形的可能。但保暖也要适当，在有暖气的房间，要注意减少衣服，防止出现过热的现象。
另外，有些人只注重身上的温度，但却容易忽视头部的防寒，这是不对的。因为人的头部与整个身体的热平衡有着密切的关系。冬天在室外戴一顶帽子，即使是一顶非常薄的帽子，其防寒效果也是明显的。
宜：均衡膳食
忌：火锅和冷饮食
冬季，人们在吃火锅时，习惯把鲜嫩的肉片放到煮开的汤料中，稍稍一烫即进食。这样短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫，进食后，幼虫可在肠道中穿过肠壁，随血液扩散至全身。
【孕妇冬季保健“宜”VS“忌”】 幼虫可通过胎盘传染给胎儿。情况严重者，可发生流产或影响胎儿脑的发育。为此，专家告诫，为了使胎儿健康发育，冬季孕妇最好不吃火锅，偶尔食用时，一定要将肉片炖熟煮透。另一方面，冬季，“准妈妈”们可千万不能“贪嘴” 。大量的生冷食品突然进入消化道，冷热温差较大，可能导致血管痉挛引起腹痛腹泻甚至诱发流产、早产。
根据营养学的观点，荤素杂食合理搭配才是最好的膳食。需要特别提到的是，在植物蛋白质中，某些必需氨基酸含量比较低，因而营养价值没有动物蛋白质高。尤其是孕妇，要供给胎儿生长需要的蛋白质。因此，更需要吃一些动物性食品，如奶、蛋、鱼、瘦肉等等。
宜：适温淋浴
忌：水温过热时间过长
过高的温度会损害胎儿的中枢神经系统，而且水温越高，持续时间越长，损害越重。因此，水温应控制在38℃以下。
同时，沐浴的时间要讲究。孕妇在进行热水浴时，每次的时间应控制在20分钟以内为佳。由于浴室内的空气逐渐减少，温度又较高，供氧相对不足，身在其中沐浴的孕妇很快会出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。加之热水浴的刺激，会引起全身体表的毛细血管扩张，使孕妇脑部的供血不足。此时，胎儿也会出现缺氧、胎心率加快，甚至可使胎儿神经系统的发育受到不良影响。