教你几个方法来帮助预付抵抗腰背疼痛

准妈妈尽量采取坐姿,可将身子伏在桌子上(用靠垫把头和胸部保护好),尽量避免挤压到胎宝宝 。准爸爸可按顺序进行如下操作:
1、按揉腰背

教你几个方法来帮助预付抵抗腰背疼痛

文章插图
用手掌掌根或拳面放在准妈妈后背脊柱两侧肌肉,做轻快的、柔和的回旋运动,注意手要按住肌肉施加一定压力,不要在皮肤上摩擦 。在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽,再重复此操作,直至按揉到臀部以上 。
2、摩擦大椎
用手掌放在大椎穴上(患者低头时颈椎与胸椎之间最突起的脊椎下方的凹陷)反复摩擦(可左右手交替进行)20-30次 。
3、点按背俞
将双手拇指指端放在大椎穴(低头时颈椎与胸椎之间最突起的脊椎下方的凹陷)左右各旁开一横指的地方,用一定的力量点按并持续数秒钟,下移一厘米左右的距离再点按,如此操作直至臀部以上
【教你几个方法来帮助预付抵抗腰背疼痛】 如遇到疼痛敏感的部位可以适当加长按压时间,疼痛点提示可能身体有某些不适,通过点按可以部分缓解这些不适 。