胖BB的减肥营养计划书

在所有的胖宝宝中,只有5%是由于遗传因素造成的,而其他宝宝大多是由于进食过量造成的单纯性肥胖 。胖宝宝的减肥营养计划书 你的宝宝超重吗? 小儿体重计算公式(千克):1~3个月:出生体重十月龄×0.7(千克)4-6个月:出生体重+月龄×0.6(千克)7~12个月:出生体重+月龄×0.5(千克]1岁以上:年龄×2+8(千克) 为什么我们的宝宝越来越胖? 在所有的胖宝宝中,只有5%是由于遗传因素造成的,而其他宝宝大多是由于进食过量造成的单纯性肥胖 。主要原因是:
1、饮食不均衡,食入热量过高的食品 很多儿童除了正餐以外,经常食用零食、油炸食品、甜味饮料等高油脂、高热量的食物 。有的甚至用点心、糖果等零食取代正餐 。这样长期下去,会造成不必要的脂肪堆积 。

胖BB的减肥营养计划书

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2、活动量太少,脂肪不能很快被消耗而存于体内 而今,尤其在城市中,我们为孩子们提供的活动场地比较有限,加之有些父母总是担心孩子会发生磕碰,所以,尽量对孩子的活动加以限制,这些都大大降低了孩子室外活动的时间和强度 。另外,调查显示,在我国儿童当中,长时间看电视的比例已经高达12.7% 。这也是我们的小胖子越来越多的一个重要原因 。
3、饿不饿都吃 很多年轻父母的工作压力比较大,孩子都是由爷爷奶奶隔辈喂养,很多老人都觉得能吃是福,胖孩子身体好,所以从小就让孩子食用大量的食物,从而养成了孩子饿不饿都吃东西的习惯 。
4、缺不缺都补 很多家长生怕孩子营养素缺乏,所以在正常饮食之外经常大量给孩子补充各类营养素,从而造成孩子营养过剩 。而实际上,只要孩子不挑食不偏食,保证膳食平衡,基本上就能保证每天所必须的营养 。而且,大部分补品从功效上来说,远远不如从食物中摄取的营养丰富、平衡 。
5、父母不良的饮食习惯 胖宝宝的产生跟父母及家庭的饮食习惯有直接关系,如父母是否吃零食、是否吃早餐以及父母口味等,都能影响孩子体重 。可以说:父母的饮食习惯造就了孩子的身体状况 。所以,若想孩子身体好,父母首先要以身作则,调整好自身的饮食习惯 。
小贴士: 目前.6岁~6岁半的男孩的过重及肥胖率为10%,女孩为25% 。
据研究,12岁以前若是肥胖.将来仍然肥胖的几率男性为86%,女性为88% 。此外.对上百名胖宝宝的统计分析显示:60%的胖宝宝血脂高,70%的胖宝宝患有脂肪肝,53%的胖宝宝同时出现血脂高、脂肪肝的症状 。
胖宝宝饮食3项原则:由于儿童正值发育期,需要适量的蛋白质、钙质、维生素、矿物质和热量的供应,所以对胖宝宝们进行饮食治疗之前,首先要想一想家庭中平常有哪些不良饮食习惯,并记录下孩子近一周的饮食情况,请营养师为你分析 。避免由于营养摄取不平衡,影响儿童的生长发育 。
1、科学控制孩子热量摄入 孩子每天需要的热量,与年龄有密切的关系 。1岁以内婴儿每日每千克体重约需100千卡路里,后来每增加3岁减去10千卡路里 。
2、掌握好三餐摄入比例 一日三餐中,每餐的营养总量的比例应当是3:4:3 。
【胖BB的减肥营养计划书】 3、一定不能缺少蛋白质 一般说来,按照体重计算,每千克体重需要1~2克蛋白质 。