期待龙宝宝？备孕要成功先要学放松

今年是龙年，许多已婚“八零后”都在积极筹划“造人”大计。而此刻的我，正怀着激动憧憬的心情，期待着“龙宝宝”的降生。

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八年多前，刚进报社的我被指派负责计划生育领域的报道，有幸结识了乃至全国的不少知名妇产科医生和优生优育医生，听到了形形色色的备孕故事，有的一击即中，有的千回百转，有的功亏一篑。待到自己备孕时，也有一些教训和心得，在此想与大家分享。
孕育宝宝首先要先问问自己和伴侣“准备好了吗”，与物质上的准备相比，心理准备更为重要。尤其是职场女性，如果没有坚定“我要当妈妈”的信念，处于既留恋“二人世界”又想要小宝宝的纠结状态，就很难真正放缓步伐，为宝宝的到来创造机会。
身边故事：追求“完美”四年流掉三个宝宝
【期待龙宝宝？备孕要成功先要学放松】 想要一个优质健康的宝宝，是每个妈妈的理想，但要小心，别误入完美主义的歧路，给自己“添堵” 。
在一个妇产科医生的诊室里，我遇见了小慧。当时，她正因四年里流产三次而苦恼不已。让我震惊的是，小慧并非习惯性流产，而是主动放弃宝宝。每次，她的理由都一样：“我们没做好准备！”她苦恼的并非是流产，而是担心没法得到完美的宝宝。
小慧对我说，她第一次放弃的理由是意外怀孕，自己没准备好。第二次，本来一切都挺好的，但迷信星座的小慧发现宝宝出生时的星座与自己“相冲”，再加上还没有吃足三个月的叶酸，她担心宝宝会畸形，于是又一次人为地终止了妊娠。第三次流产的原因是小慧在早孕期发高烧，吃了药。担心孩子会有先天性心脏病，又选择了放弃。
备孕不是考试答题
“要孩子不是考试答题，你以为写错了就能轻松地用橡皮擦掉，重写一遍吗？要知道，根本没有100%完美的宝宝，每个人都是带着问题来到这个世界上的！”妇产科医生说。
后来，我发现，像小慧这样四年流产三次的案例虽然极致，但并非没有“群众基础” 。有不少女性在备孕环节都有追求完美主义的倾向，比如孕前必须补够叶酸、充分休息，家里不能搞装修，蜜月里的宝宝绝对不能要、宝宝的属相或者星座最好别跟父母“犯冲”等等。如果没有做到，轻则整个孕期忐忑不安，重则可能像小慧那样做出“壮士断腕”般的举动。
有人说，“造人”完美主义者是为了下一代好。但如果深入探究，许多人是因为在心理上没有真正接受宝宝的到来，潜意识里觉得有了孩子就要牺牲个人生活的质量，既然要做出牺牲，就要有最好的回报，那么必须生一个完美的宝宝。
健康感悟：减压是第一要务
究竟备孕阶段要做哪些努力？结合医生的意见和自己的心得，我觉得应该掌握几个基本原则。
第一，是心理解压。经常见到不少不孕不育症患者喜得贵子，往往是“无心插柳”的结果。减轻精神压力，对于提高受孕成功率大有帮助。因此，没必要列出一个详细的备孕计划表，规定必须做到哪些要求、必须在什么时间内怀孕，这样只会给自己不断加压。这一点对心思细腻的女性尤其重要，不妨以“悦纳自我、享受当下”的心态，面对备孕中的挫折。
第二，夫妻俩要适时调整工作节奏。在劳累过度的情况下，勉强过性生活，不利于提高受精成功的机会，即使成功受孕，但由于母体免疫力下降，“种子”要想茁壮成长也比较难。
第三，远离危险因素。除了要远离有机农药、铅、汞、镉、麻醉剂等有毒化学品、辐射等致畸因素，还要注意一些生活中的小细节。例如我备孕期间拒绝去KTV唱歌，因为这种场所通风比较差，而且经常被迫吸“二手烟” 。