体重标准 受孕机率更高

龙年了,想要一个可爱龙宝宝的妈妈,现在就应该做好准备了 。孕前需要准备的有很多,其中有一点——“健康减肥”大家千万不要忽略哦 。如果你的体重在正常标准范围内,你的受孕几率就会更高些 。

体重标准 受孕机率更高

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研究显示,体重指数(BMI)低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕 。而且,如果怀孕前体重指数大于22,怀孕过程中容易出现妊娠高血压和糖尿病 。所以在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在正常的20~22之间 。现在就去测测你的体重指数吧,体重指数即用体重公斤数除以身高米数平方得出的数 。
为了以最健康的状态怀上宝宝,孕前减肥一定要选择健康的方法 。运动减肥当是首选,不仅可以减肥,还能提高身体素质,有益孕育健康宝宝 。但是运动减肥速度较慢,只适合长期运动,怀孕前半年到一年的准妈妈们 。如果怀孕前的3个月才开始准备减肥,运动减肥大约只能减2~3公斤,对于一些BMI指数大的准妈妈,很难使身体恢复到标准体重 。
饮食疗法虽然也是一种健康减肥方法,但是如果没有基础代谢率的提升,减肥就是令人痛苦和极其缓慢的事情,因此许多女性最终失去动力,会放弃饮食疗法 。而且饮食疗法很容易导致营养不均衡,会影响到接下来的怀孕计划,是一件得不偿失的事情 。亲宝小编给大家推荐一个合理的营养食谱,希望未准妈妈在生宝宝之前把身体调节好 。
早餐,1碗清肠玉米糊,允许吃咸菜腐乳;
午餐,绿色蔬菜一碗,可以清炒,可以煮汤,不放肉类及豆制品,玉米半根或全卖面包2两或米饭1两;
晚餐,一个4两的苹果或一个大西红柿+一根黄瓜,必须在下午6点前完成 。
饮食7窍门少脂多健康 轻松减肥不挨饿
一、选择好早餐
很多爱美的人都误以为不吃早餐就能减肥,这就大错特错了 。早餐就犹如一把打开身体新陈代谢的钥匙,新陈代谢得好,脂肪才不会积聚 。那怎样的早餐既有营养又能减肥呢?小编推荐你这款:全麦面包配香蕉 。
【体重标准 受孕机率更高】 全麦面包既能为身体提供丰富的营养又不含脂肪,绝对是早餐的不二选择 。再加上香蕉中丰富的纤维素能够帮助排除体内积聚的毒素,起到滋润肠胃的作用 。这样的早餐搭配,一定能把你吃得美美的哦 。