常常听说如果感觉自己便秘了的话,去吃点香蕉就好了,那么宝宝便秘了也可以用同样的方法?宝宝便秘吃香蕉,真的有效果吗?
当妈前、当妈后都经常听到这样的对话:
“最近(孩子)便秘了咋办?”
“便秘最常见了,吃点香蕉试试看呗!”
【宝宝便秘吃香蕉,真的有效果吗?】就算是大家很注重科学育儿、科学养生的今天,仍然有很多声音在告诉我们:便秘吃香蕉很管用 。
但事实上,便秘吃香蕉没啥用,还可能会加重便秘 。
宝宝之所以会出现便秘,原因通常是:
1. 食物成分不当 。如果宝宝的日常饮食中含大量蛋白质,纤维含量少,碳水化合物不足,这样大便就容易呈碱性,变得非常干燥,导致排便困难,久而久之形成恶性循环;
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2.进食量少,每天形成的粪质也少 。粪质在大肠中停留的时间越久,水分被吸收的时间越长,大便也越干,越不容易排出;
3.肠道功能失常 。生活不规律和缺乏按时大便的训练,未形成排便的条件反射,也容易导致宝宝便秘 。
此外,爸妈需清楚一点,判断宝宝便秘除了有多少天没有排便了之外,还包括宝宝排便的时候是否困难、大便是否干结等情况 。
香蕉为什么不能缓解便秘?
人们之所以相信香蕉能缓解便秘,多半是因为香蕉吃起来很滑,因此联想到了香蕉可以润肠道 。然而事实是,缓解便秘的关键不在于“润肠道”,而在于多吃高纤维的食物,增加肠蠕动 。
上面提到,宝宝便秘很大程度是由于摄入的纤维素不足导致的,而香蕉中的膳食纤维含量仅1.2g/100g,这个数值是什么概念呢?对比下大家就知道了:
猕猴桃:
2.6g/100g;
红玉苹果:
4.7g/100g;
软梨:
9.1g/100g;
酸枣:
10.6 g/100g;
因此可见,香蕉在膳食纤维含量方面,真的不优于其他水果 。相反,未成熟的香蕉中还含有一种名为“鞣酸”的物质,具有收敛肠胃的作用,内用甚至可止泻……
哪些食物才真正有利于缓解便秘?
膳食纤维才真正有利于缓解便秘,常见的食材中,膳食纤维比较丰富的蔬菜有西兰花、大豆、油菜、菠菜等;水果有西梅、桑葚、梨、杏、枣等;淀粉类中的麦片等粗粮也是不错的选择 。
但给孩子吃这些食物之前,要考虑到孩子是否会过敏等,需结合孩子的年龄,考虑孩子是否适合吃,要吃多少 。
对待孩子便秘,预防胜于治疗 。
不想孩子便秘,关键在于预防 。除了上面提到的调整饮食结构之外,爸妈应多鼓励孩子运动,促进全身的新陈代谢;及时进行排便训练;养成良好的作息习惯;不滥用药物等 。多管齐下,宝宝才能真正摆脱便秘的困扰 。
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