宝宝聪明与否 , 除了与后天培养有很大关系外 , 胎儿期的营养也很重要 。下面我们为准妈妈们提供12条饮食提案帮助促进胎宝宝的大脑发育 。
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提案1.多吃增加胎脑细胞数量的食物
胎脑细胞的数量 , 在孕期8周时约有125000个 , 到第19周的孕期时 , 可能已增加到200亿个细胞 , 之后就会渐减 , 到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑细胞 。
产前智能提升的两个功用 , 就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成 , 及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减 。避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程 , 增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间 , 多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物 。
这些增加脑细胞数量的食物 , 包括蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等 , 基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸 。
提案2.补充促进胎脑速增配线的食物
从怀孕第18周开始 , 脑细胞数量的增多已近最高峰 , 但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝 , 此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物 。花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等 , 在这方面都很有帮助 。这些食物不但能帮助胎儿的大脑更快地多生出一些神经配线 , 对孕妇本身还有一个额外的好处 , 就是使她有更佳的记忆力 。原来这些促进胎脑速增配线的食物都含有一种共同的营养素 , 就是记忆胆素(胆素:是人体的必需营养素 , 虽然它被归类为维他命一族 , 但跟其它维他命不一样 。这是因为 , 胆素能在肝脏自行合成 , 而且人体对它的需求量远高于其它维他命) 。
需要注意的是:不能或不愿食用上述食物的孕妇 , 可以服用市面上的记忆胆素丸取代 , 用量为每餐一颗 , 就可收到同样效果 。
提案3、补充铁质
铁质不足会导致胎儿智商低
怀孕时 , 准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气 。营养学家提示准妈妈:很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了 , 如果不及时补充足够的铁 , 会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气 , 导致发育不良、智商低 。
补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充 , 同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐 。富含维生素c的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收 。
需要注意的是:如果你怀疑自己缺铁 , 可以让医生为你检测一下铁含量(可以针对血清铁蛋白检测 , 它对体内的铁含量比较敏感) , 然后再对症下药 。由于咖啡和茶(即使是低咖啡因的)会妨碍铁的吸收 , 所以要尽量避免这两类饮品 。
提案4、补充孕期维生素
均衡提供胎儿发育所需的营养
怀孕时你可能会更加注意饮食 , 但是任何人都无法做到万无一失 , 每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡 , 如制造血红细胞的叶酸和维生素b12 , 可预防胎儿先天性畸形的维生素c , 强化骨骼的维生素d , 以及有利于胎儿大脑发育的锌 。
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