孕初期为什么多梦

1.孕妇晚上为什么多梦
每个人都做梦 。但大多数人醒来后不久就忘记梦了,最多只留下某些感觉 。那些醒后还清晰记得梦的内容的,只能是睡眠质量不高,或者是多梦 。
孕妇难以睡眠的首要原因在于,随着宝宝的日渐发育,孕妇身体重心发生变化,使得多年来养成的最佳睡眠姿势和习惯变得不再舒适 。你在床上辗转反侧,其实总在寻找一个最舒适的姿势,可总是感觉不舒服 。侧卧而眠是孕妇最佳的睡眠姿势,可是如果你原来一直仰卧或趴着睡的话,侧睡会令你在短期内难以适应 。
其次,身体上的原因也会导致孕妇难眠:
·腹部变形和体重增加,使得你腰酸背疼,翻身吃力,容易苏醒 。
【孕初期为什么多梦】·尿多,起夜频繁 。宝宝的到来需要更多的血液流通(比平时多出30-50%),使肾脏负担加重,从而产生更多的尿液 。同时因为子宫增大,压迫膀胱,使其储尿量减小,导致尿频 。特别是如果宝宝在夜间比较活跃时,更是如此 。
·心跳增加 。因为宝宝的存在,心脏需要更大的抽血量和搏击频率,这使你心率加快,感觉不适,夜间容易醒来 。
·呼吸短促 。由于子宫增大,压迫肺部下方的横隔膜,使呼吸困难 。与此同时,血液的增加导致氧气需求量大增,使呼吸频率加快,呼吸更深,导致你感觉不适,夜间易醒 。
·恶心与便秘 。怀孕期间,整个消化系统都会受到影响 。食量增大,消化速度却没有加快,有的甚至放慢,导致恶心、呕吐、便秘等现象,影响睡眠 。
此外,还有其它一些因素会影响孕妇睡眠 。例如,有的人睡觉多梦,甚至做噩梦 。同时,心理压力影响睡眠质量,特别是如果有的孕妇信心不足,担心不能顺利生产、宝宝不健康及以后难以抚养等等 。
最佳的睡眠姿势
在怀孕早期,就要调整睡眠姿势,以免以后改不过来 。专家建议,孕妇最佳的睡眠姿势为侧卧,双腿蜷曲 。这样可以避免压迫下腔静脉(它担负着把子宫以下所有部位的静脉血液输送回心脏、重新补充养分的重要任务),保证血液循环畅通 。
有人建议,应该靠左侧躺(即左肋朝下),因为你的肝脏在右边,靠左躺可以使其免受压力 。无论是靠左还是靠右躺,都要听从医生的建议(他会根据你的疾病和身体的具体状况而决定),以减轻腹部和背部的压力 。
如果你在夜间容易翻身,仰面而睡,也不要过于担心 。因为翻身是身体为了寻找更舒适的姿势而做出的自然调整,对此你也根本无法有意识地加以控制 。因为老是一种姿势,身体睡累了 。如果你这样容易醒,可以在背部垫一个枕头 。而有的人把枕头放在其它部位会感觉好一些,例如腹部、胸部、臀部或或者两腿之间等等 。有人的会同时用好几个枕头,或者用折叠起来的小被褥或毛毯 。
具体方法因人而异,需要你去试验 。
睡眠建议
记住,如果在孕期有睡眠问题,最好不要使用安眠药之类的药物 。“是药三分毒”,任何药品都有可能影响母子健康 。而下面一些小措施会有助于你改善睡眠:
·减少咖啡因的摄入量 。无论是早晨、中午,还是晚上睡觉前,都尽量少喝咖啡、可乐、苏打水之类含有咖啡因的饮料 。茶也不要喝太多 。
·在睡前2小时内不要大量吃喝,以免压食(但也要保证营养足够) 。有的孕妇发现,早晨和中午多吃一些、晚上少吃一些会感觉很好 。如果你有恶心、呕吐现象,临睡前可以吃几块小饼干压压胃 。
·养成良好的睡眠习惯和规律 。除了保持正确、舒适的睡眠姿势外,最好每天晚上准时上床睡觉,早晨准时醒来、起床,这样养成规律,你的睡眠质量一定会大有提高 。