小虾皮怎么做好吃法，虾皮怎么吃最补钙？

虾皮被誉为天然补钙佳品，那么虾皮如何吃才能发挥它最佳的被钙功效呢?一般来说将虾壳研磨成虾壳粉，然后做为调料来使用效果是不错的，特别是对于不太喜欢吃直接吃虾皮的朋友这种方法是不错的选择哟。
虾皮的营养功效：虾皮的中铁、钙、磷的含量非常高，被誉为天然补钙佳品，家里有孩子或老人的宜经常吃，虾皮可以用来做汤、包馄饨或者是当配菜做炒菜吃，不管是那种食用方法，加了虾皮食物更加鲜美，营养价值也更加丰富。不喜欢吃虾皮的可以试试我这种方法，把虾皮做成虾粉，当调味料或者是拌在饭里或粥里吃都非常不错。

文章插图
吃虾皮能补钙吗每100克虾皮中含钙991毫克，成人每日钙推荐摄入量为800毫克，从数据来看，是可以补钙的。但人实际每日摄入虾皮的量很少，难以达到人体所需钙含量。

文章插图
虾皮怎么吃能补钙?把虾皮打在粉，做为炒菜调料是不错的选择。
准备食材：
虾皮160g
制作方法：
1、准备好虾皮
2、放清水中洗2~3次，去除里面的杂质和灰尘，洗干净后沥干水份(如果觉得干净可以不洗，直接放锅里炒，买回来的虾皮我习惯清洗过后再用)
3、沥干水分的虾皮倒入锅里，小火慢慢翻炒
4、刚翻炒的时候会有少许水出现，不用担心，继续保持小火慢慢翻炒
5、炒至虾皮完全干透，表面变焦黄时关火
6、炒好的虾皮出锅晾凉
7、晾凉的虾皮倒入祈和破壁机杯中
8、接通祈和破壁机电源，选择“研磨”功能，按启动键开始
9、大约2分钟左右破壁机停止工作，虾皮就被研磨成非常细腻的虾粉
推荐虾皮食谱：
虾皮补钙食谱一：肉末虾皮粥
材料：瘦猪肉10g，虾皮5g，大米(或小米)25g，冬菇5g，白菜25g，盐，葱花各少许。
做法：将米淘净，瘦猪肉，虾皮，白菜，冬菇(用水泡过后)切碎。将油倒入锅中烧热，放入肉末翻炒后，再放入虾皮，冬菇，白菜，葱花炒匀。将适量清水和大米倒入锅中，煮沸后加入翻炒后的材料，熬煮片刻后加盐调味即可食用。
功效：提高免疫力，强力补钙，防止感冒，增加维生素。
虾皮补钙食谱二：虾皮紫菜汤
原料：虾米、紫菜、腐竹。
配料：盐、大蒜、辣椒、洋葱。(配料的用量可按口味自定。)
做法：先制作一碗清汤。大蒜用刀面拍扁，洋葱切丝、辣椒切块。锅里放少许的油，放入大蒜、洋葱、辣椒炒出香味，加入一大碗的水、加入盐，用中火煮10分钟。然后捞去所有香料。将腐竹用开水泡开，切成细丝。紫菜、虾米洗净。腐竹丝、虾米放入清汤里煮开，最后加入紫菜，烧开，汤就做好了。也可以加入少许葱或香菜。
功效：降血脂，降胆固醇，软化血管，促进钙质吸收。

文章插图
吃虾壳补钙吗虾壳中的确含钙量很高，但吸收率并不理想。即使是较软的虾壳，也是人的牙齿没法彻底嚼烂的，其在胃里面被胃酸作用之后，能溶解出来的只是一小部分。
吃虾皮补钙效果好吗?直接吃虾皮补钙效果不明显。
虾皮不易嚼碎，钙质难以溶出，且虾皮中钙、磷的比例不合理，影响钙质的吸收。吃大量虾皮才抵一袋牛奶的钙含量，所以吃虾皮补钙效果并不理想。

文章插图
虾皮能多吃吗?虾皮不宜多吃。