孕前体重数据里暗藏怀孕机密


孕前体重数据里暗藏怀孕机密

文章插图
相信各位备孕妈妈都有一些孕前控制体重的意识了,太胖太瘦都不利于受孕,就算受孕了也对宝宝的健康有一些不利因素 。无论身体过胖还是过瘦都应积极进行调整 。那么女人怀孕前准备如何控制体重呢 。
孕前控制体重很重要
为什么孕前控制体重很重要?这是因为过胖或者过瘦都会影响体内的分泌功能,不利受孕,甚至还会增加婴儿出生后患上呼吸道疾病和腹泻的几率 。过胖或者过瘦对准妈妈产后的恢复也不利,会增加患妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的风险 。
女人太瘦,脂肪不够正常数量时,就会出现内分泌紊乱,不易怀孕 。太瘦的人雌激素水平容易低下,不容易受孕 。这是因为此时女人的卵巢难以分泌出正常水平的雌激素,而引发月经周期性紊乱甚至于闭经,有数据表明有6%的不孕症患者病因是体重过轻 。此外,过于骨感的女性容易营养不良,子宫内膜就像一片贫瘠的土壤,受精卵很难着床 。
而女人太胖同样也难怀孕,就算怀孕了也会出现各种风险 。准妈妈过度肥胖会导致孕期并发症增多 。主要是妊娠高血压,其患病率为50% 。另一个主要并发症是妊娠期糖尿病,肥胖准妈妈此病的患病率比一般准妈妈增加4倍 。还有,肥胖使准妈妈发生流产、难产和死胎的可能性大大增加,新生儿的死亡率也明显高于正常体重的新生儿 。
你的体重适合怀孕吗?
女性孕前测量标准体重有二种方法 。
方法一:用体重指数(BMI)来衡量理想体重
BMI=体重(单位为Kg)/身高(单位为M)的平方
例如一名体重为52公斤,身高是1.62米的妇女,她的BMI=52/(1.62*1.62)≈19.8 。BMI在18到25之间的是正常体重,如果你的BMI低于18就应该在计划孕时增加体重,如果你的BMI高于25就应该在计划怀孕时适当减肥 。
例如体重为52公斤,身高是1.62米的妇女,标准体重应该是162-110=52公斤 。超重百分比=(52-52)/52*100%=0 。也就是说,她的体重是最标准的 。
凡是超过标准体重10%者为偏重,超过标准体重20%以上者为肥胖,低于10%者为偏瘦,低于20%者为消瘦 。超胖者要减肥,而超瘦者需要增加体重 。
方法二:临床制定的标准体重
在临床围产保健中,体重低于45公斤或者高于70公斤都属于高危孕准妈妈,会增加怀孕期和分娩时的危险 。所以,即便按上述公式计算不超标准者,如果不在这个临床标准当中,也要加强保健 。
太胖的备孕女性如何减肥
因此已经肥胖的女性,可在医生的指导下,通过调节饮食来减轻肥胖 。
要控制进食量就是主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物,米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量 。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶,少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉,并可适当增加一些豆类,这样可以保证蛋白质的供给,又能控制脂肪量 。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物,这类食物含脂肪量也较高 。
一日三餐是预防体重增加的一条铁定的规则,喜欢吃零食的人很容易导致总热量摄人超平衡 。虽说如此,但也不能过分地控制饮食 。看电视、读书的时候不要吃,如果想吃,也要有所节制 。
注意不要多喝饮料和果汁 。可多吃一些蔬菜水果,注意要选择含糖分少的水果,既缓解饥饿感,又可增加维生素和有机物的摄入 。可选择热量比较低的水果作零食,不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食 。
减肥的主要措施是控制饮食,增加体育活动,力争把体重降至比标准体重稍重一些的水平(即超标重量在10%以内),在减肥的同时辅以调经和促排卵治疗 。可应用中医辨证进行调经,或用绒毛膜促性腺激素治疗,试用小剂量甲状腺素有时也可达到促排卵作用 。