催奶的最好方法催奶有效的食物

母乳对宝宝的健康成长发育是最有帮助的，所有很多妈妈都不喜欢孩子吃牛奶，会选择吃自己的奶水。
很多产妇在生产完之后，就会发现奶水严重不够，不能让宝宝吃饱，就会开始各种补。其实有很多食物具有催乳作用，下面介绍的几种食物日常都能见到的，不但能下奶，而且营养好，能促进宝宝大脑发育。

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催奶有效的食物
1、猪蹄炖花生
猪蹄汤是下奶的首选，出锅之前根据个人口味加少许盐，如果可以不加最好。
2、鲫鱼汤
这个汤做法非常简单，只需要清炖即可，每日至少喝3碗，这样才能保证乳汁的充足。
3、小米粥
一般粮食中不含有胡萝卜素，小米每100克含量则达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍。小米可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者；尤其适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香。
4、木瓜
【催奶的最好方法催奶有效的食物】木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能在较短的时间把蛋白质分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。
5、丝瓜
丝瓜络是一种中药材，如果发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，就把丝瓜络放在高汤内炖煮，能够起到通调乳房气血和催乳的效果。
6、豆腐
豆腐不止有益气和中、清热解毒、生津润燥的功效，还是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以下奶。
7、豌豆
豌豆含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆煮熟食用或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以起到通乳的作用。
8、五谷豆浆
豆浆下奶的作用很明显，但是单一豆浆的营养成分并不理想，可以将各种五谷杂粮与黄豆放在一起榨出五谷豆浆。至于里面放什么可以根据新妈妈的个人口味，放花生、玉米、绿豆、黑豆。
催奶的最好方法相信大家都知道母乳对宝宝来说就是最好的食物，只要能够坚持母乳喂养，对妈妈和宝宝都是有许多好处的。但是就在这母乳喂养的过程中就出现了一系列的问题，而出现最多的就是：宝妈的乳汁已经不能满足宝宝的成长需求了，那么在这个时候，宝妈最需要知道的就是当自己奶水不足的时候应该怎么办？怎么做才能催奶？
一般来说，影响宝妈乳汁分泌的有很多原因，其中比较重要的就是妈妈的哺乳姿势，那接下来妈妈们就可以根据自身的不同情况来参考国际母乳会推荐的3种哺乳姿势：
1、摇摇式
这种姿势比较适用于顺产的足月宝宝。具体的操作方法就是：妈妈将宝宝横抱在身前，让宝宝的头部可以正好躺在妈妈的手臂中，这种姿势是很容易上手的，一般来说，比较适合于新手妈妈。
2、侧躺式
这种侧躺的姿势就会比较适用于那些分娩后身体较弱、坐着不舒服的妈妈。这种姿势具体的方法就是让妈妈侧躺，然后让宝宝侧身面对低侧乳房。这个姿势同样还适用于妈妈们喂夜奶的时候，但是要注意不要再给宝宝喂奶时睡着，不然可能会压到宝宝。
3、橄榄球式
这种姿势就比较适用于生双胞胎及剖腹产的妈妈了。妈妈可以将宝宝夹在臂弯下，而且最主要的是这个姿势可以同时给两个宝宝喂奶，除此之外，这个姿势也可避免宝宝接触到妈妈剖腹产的伤口。
其实不管对于哪种喂养姿势来说，前提都是要保证妈妈和宝宝的舒适度。另外，让宝宝正确衔乳也很重要，如果一些宝宝在早期用过奶瓶的话，很可能在妈妈喂养的过程中用吃奶嘴的方式来含住乳头，这样的话，不仅会弄疼妈妈，还不能有效地排空乳房。而真正的产奶方式应该是以下几点：

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