孕妇吃什么对胎儿好 七种营养保你生出健康胎儿


孕妇吃什么对胎儿好 七种营养保你生出健康胎儿

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孕妇吃什么对胎儿好?一直以来对于怀孕的妈妈来说,在整个孕期饮食是相当重要的 。胎儿的发育全靠妈妈的营养,要想生健康的宝宝,当然离不开好的营养了 。所以孕妈妈在怀孕期间一定要做好营养保健,育儿网本文将为妈妈们介绍七种营养保你生出健康胎儿 。
1、纤维素
便秘是妊娠期常见的症状,而纤维素有助于防止这个症状的发生 。
建议:水果和蔬菜是纤维素的重要来源,孕妇每天可以食用 。需要注意的是,不要过分依靠麸糖类食品去摄取纤维素,因为会妨碍吸收其他营养物质 。
2、维生素
维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素,不同的维生素对于胎儿的发育起到不同的作用 。比如,维生素A对胎儿的生长发育及嗅觉的正常发育均有作用;维生素C,则对胎儿骨骼和牙齿形成,造血系统的健全和机体抵抗力等都有促进作用 。
建议:维生素大量存在于蔬菜瓜果中,大量食用果蔬则是最实用的方法 。
3、蛋白质
蛋白质是构成宝宝肌体的重要成分 。在城市中生活的孕妇,一般每天都能吃到的蛋白质,因此不需要特别补充 。
【孕妇吃什么对胎儿好 七种营养保你生出健康胎儿】 建议:奶、蛋中的蛋白质是完全蛋白,最易于被人体吸收 。另外,鱼虾禽肉等荤菜中的蛋白是优质蛋白,豆类及豆制品中的蛋白也是植物来源的优质蛋白 。