三伏天如何在保证健康前提下又能过个凉爽月子呢？

盼望着，盼望着，预产期终于到了，孕妈们总算可以卸货了。但是对于孕妈们来说十月怀胎只是生命中一个重要阶段的告别，接下来他们将马上迎来又一个十分重要的阶段——坐月子。
月子坐得好不好直接关系到孕妈们的身体健康，坐个好月子等于脱胎换骨，月子坐不好就会留下月子病，抱憾终身。
因此，老一辈人对于坐月子十分重视，他们对孕妈们总是千叮咛万嘱咐，不能洗澡、不能吹空调、不能下床走动等等。
这些禁忌对于刚刚经历完十月怀胎心酸过程的孕妈们来说，无疑是悲催的，而更为悲催的是当坐月子遇上三伏天，三伏天可是一年中最热、最闷、最潮的时间啊，这个时候坐月子简直就是煎熬、痛苦、活受罪！
那么如何在保证健康前提下又能过个凉爽月子呢？想必这是不少孕妈们急切想知道的，所以小编应孕妈们要求，今天就跟大家聊聊三伏天科学坐月子的“凉”策！
一、保持室内适宜温度，勤通风换气

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三伏天，怎一个热字了得！但是不少人认为即使再热也得忍，坐月子要注意保暖，要捂着，空调不开，电扇不吹，门窗紧闭，在这个炎炎夏日里，整个屋子仿佛蒸笼一般。
但是据专家介绍，“捂月子”其实是不科学的。孕妈们在产后机体代谢产热过多，会大量出汗，如果室内温度过高，体内热量不及时散出，很容易生痱子，严重的话还会中暑。
因此，三伏天坐月子可以通过开空调或者电扇等制冷设备，让室内保持在26℃-28℃这样一个人体最舒适的温度，记住这是允许的哦！但要注意空调和电扇不能对着产妇直吹，并且要盖好肚子。
另外，月子期间要注意室内通风换气，不要让屋子太封闭、太严密，保持室内空气新鲜。但不要门窗对流，不要让窗风吹到产妇及婴儿身上，以免感冒。在通风换气时候要注意不能让产妇着凉，可以先让产妇去另一个房间休息，或者趁产妇外出晒太阳时候，再把家里所有窗户全部打开通风换气。
特别注意，根据产妇的身体状况酌情外出晒太阳。
二、保持身体清洁
三伏天坐月子，出汗是不可避免的，如果月子期间不洗头、洗澡，身体很容易滋生细菌，导致皮肤发炎、伤口感染等。因此，月子期间要勤洗澡、勤洗头，这都是允许的，一般来说，自然分娩产后3-7天便可在温水中进行淋浴。
但洗澡时一定要用温水，不可用冷水，洗澡时间最好控制在5-10分钟，洗后应立即完全擦干,不要让皮肤带着水分,以免着凉。
如果孕妈们是剖腹产的话，一定得等到刀口愈合拆线之后才能淋浴，之前可以稍微用温水擦洗一下身子。
此外，月子期间还要特别注意保护牙齿，牙刷要用那种软毛的或者买孕妇专用的牙刷，餐后要漱口，睡前刷牙，保持口腔卫生。
三、合理膳食保持营养均衡
三伏天坐月子应合理膳食，不能盲目进补，饮食应以清淡为主，少吃大吃大肉等油腻食品，等恶露排尽再慢慢增加食物种类；每顿饭也不要吃得过饱，可以少食多餐。
月子期间可以吃一些苹果、香蕉、木瓜、奇异果等水果，补充维生素，需要注意的是不要吃西瓜、香瓜等性寒的水果，更不可以直接从冰箱里拿水果吃，雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等最好还是敬而远之。另外，月子期间不能挑食，要注意营养平衡，更不要在这时减肥节食。
四、适当下床运动
三伏天坐月子不要长期卧床，孕妈们在怀孕和产后一段时间，可以适当下床运动，天气不太热时候也可以去户外走走，这样有利于子宫的恢复及恶露的排除，可促进肠蠕动、防止肠粘连，加强胃肠道功能，增进食欲减少便秘，还可预防褥疮及静脉血栓形成，促进膀胱排尿功能的恢复，减少感染。

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