备孕期间吃什么食物好 助孕小零食推荐

  女性在备孕过程中,身体更需要维生素,蛋白质及钙、铁、锌、硒等微量元素的补充,以保证人体的足够的营养 。常常会有女性在问,我想备孕,吃点什么小零食可以助孕呢?当然可以,而且首选坚果!

备孕期间吃什么食物好 助孕小零食推荐

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  富含丰富维生素E的坚果:榛子 。
  榛子有预防心血管疾病便秘等作用 。
  榛子所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收,对体弱、易饥饿的人都有很好的补养作用 。同时能有效地延缓衰老,防治血管硬化,润泽肌肤的功效 。还可以降低胆固醇,并有效地防止心脑血管疾病的发生 。榛子具有开胃的功效,丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用 。榛子中含有丰富的维生素A原、B1、B2及烟酸,有利于维持正常视力和上皮组织细胞的正常生长和神经系统的健康,促进消化系统功能,增进食欲,提高记忆,防止衰老 。
  抗衰老,增记忆的坚果:花生 。
  花生含有丰富维生素E、增强记忆、延缓衰老等作用 。
  花生中含维他命E和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤,对人体具有很强的抗老化的作用 。赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分,常食花生,有益于人体延缓衰老 。花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用 。
治疗作用,对人体造血功能有益 。
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  富含蛋白质的坚果:开心果 。
  开心果有降血脂、降低胆固醇、保护视力的作用 。
  开心果营养丰富,其果仁的蛋白质含量约20%,果仁还含有维生素E,有抗衰老的作用,能增强体质 。还富含精氨酸,它不仅可以缓解动脉硬化的发生,有助于降低血脂,还能降低心脏病发作危险 。还能降低胆固醇,缓解急性精神压力反应等 。
  开心果紫红色的果衣,含有花青素,这是一种天然抗氧化物质,而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素,它不仅仅可以抗氧化,而且对保护视网膜也很有好处 。
  下面这几种食物备孕期间最好少吃
  1.酒
  科学研究证明,酒的主要成分乙醇,能使身体里的儿茶酚胺浓度增高,血管痉挛,睾丸发育不全,甚至使睾丸萎缩,生精功能就会发生结构改变,睾丸酮等雄性激素分泌不足,会出现声音变细,乳房增大等女性化表现 。这种人易发生男性不育,即使生育,下一代发生畸形的可能性也较大 。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等 。
  2.烤牛羊肉
  吃烤牛羊肉是内蒙古、新疆等地居民习惯,有人发现爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形 。经过调查和现代医学研究,这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者 。
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  3.咖啡
  美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论:咖啡对受孕有直接影响 。在这些女性中,每天喝一杯以上咖啡的女性,怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半 。因此,他们提出,女性如果打算怀孕,就应该少饮咖啡 。
  4.大蒜
  多食大蒜克伐人的正气,还有明显的杀灭精子的作用,育龄青年如食用过多,对生育有着不利的影响,故不宜多食 。