关爱女性,你对贫血知多少

你妆容精致,举止优雅,谈吐得体,是众人跟中的一道靓丽风景 。可是,当铅华洗去,镜中的你苍白憔悴,一脸疲惫,你还会觉得自己是个美女吗?如果这不是因为你一两个晚上的熬夜所致,而是因为你自己还不知道的贫血症,那么随之而来的还会有:发色黯淡、头昏眼花、心悸失眠,甚至月经失调等等,如果长期不治,将形成恶性循环,引起免疫力下降,许多疾病也会乘虚而入,你的健康将受到全面威胁 。
10个女人,6个贫血
贫血是比较常见的疾病,确切地说贫血只是一种症状而不是具体的疾病,各种疾病都可以伴有贫血 。
所谓贫血是指循环血液单位容积内血红蛋白低于正常值的下限,即成人男性低于120克/升,女性低于110克/升,孕妇低于100克/升 。据世界卫生组织统计:全球约有30亿人不同程度贫血,每年因患贫血引致各类疾病而死亡的人数上千万 。中国患贫血的人口概率高于西方国家,在患贫血的人群中,女性因为月经、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多种原因,成为贫血高发的特殊人群 。世界卫生组织统计表明:全球女性的贫血发病率高达64.4%!中国卫生部针对育龄女性贫血状况统计:近一半的育龄女性贫血!其中64.5%怀孕期女性贫血;61.3%的哺乳期女性贫血 。10个女人6个贫血,这就是事实!
贫血青睐哪些女性
在不愁吃喝的年代,贫血似乎应该离我们远去,但实际上由于贫血发生的多种原因,它不为人注意的早期征象,使许多女性正受着贫血的隐形威胁 。
1.长期喝咖啡、浓茶的女性 。咖啡可以抑制铁的吸收,浓茶中的鞣酸与铁结合形成难溶解的物质,随粪便排出 。
2.不爱吃水果的女性 。水果中的维生素C可以促进铁的吸收 。
3.月经过多的女性 。一次月经将失去20~30毫克的铁,身体内铁的含量供不应求,很容易导致贫血 。每次月经的失血总量在50-80毫升左右,经量多达100毫升以上则为异常 。
4.妊娠女性 。由于生理的变化,血容量会随着生理的需要而增加,孕妇的血液被稀释丁,怀孕一次母亲要消耗1000毫克的铁,而现在的女性,由于月经、偏食等原因,怀孕前大多已有贫血倾向,一旦怀孕,体内铁的消耗量急速增加,引起贫血 。
5.失血过多的女性 。产后或手术后失血量多,也非常容易导致贫血 。
6.使用劣质化妆晶的女性 。劣质化妆品和染发剂中含铅量高,阻碍血红蛋白的生成 。
7.过分减肥的女性 。许多女性为了减肥而不吃早饭,或每天拒吃主食,或只吃那些不能使营养得以平衡的食品,这些不良的饮食习惯也容易引起贫血 。
8.有痔疮的女性 。由痔疮而引起的长期慢性 。失血,正如同女性月经一样,甚至更严重 。
9.反复鼻出血的女性 。有的女性有鼻中隔弯曲,或鼻腔黏膜糜烂,每遇天气干燥,鼻腔持续小量出血 。
10.饮食有偏好的女性 。有些女性拒吃动物肝脏、海带、紫菜、香菇、黑木耳等这些含铁丰富的食物,易导致贫血 。
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贫血的6种主要类型
1.营养不良性贫血
营养不良性贫血主要指体内严重缺铁,其次是缺少维生素Bi2而引起的贫血 。
病因:许多女性过分控制饮食,对肉类、鸡蛋和牛奶不敢沾,甚至连植物油也吃得少,长期以青菜、萝卜之类素食为伍,从而导致贫血 。
症状:病人除有头晕、耳鸣、眼花、倦怠、头发干枯脱落等一般贫血症状外,还可伴发食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等 。
防治:营养不良性贫血的防治关键是调整膳食营养结构、科学进餐 。早餐能摄取足够的高热量优质蛋白,如豆浆、鸡蛋、牛奶等;中餐能从菜肴中广泛摄取各种营养素;晚餐少吃脂肪多的食物和甜食,以防止消化不良和肥胖等 。紫菜头、胡萝卜、柑桔、番茄等宜多吃一些,患有肠炎、溃疡病应积极治疗,以改善全身营养状况 。