(2) 只吃菜不吃饭,怕长胖 。
“主食对于孕妇来说,必不可少 。很多孕妇怕长胖,米饭、面吃得太少 。”温济英说,“孕妇基本上每餐都要有一碗米饭,一天至少有3-4两以上的碳水化合物 。有米饭、蔬菜、肉类、蛋类、奶类,这个营养才是均衡,按照重量算,主食应该占到全天食物的2/3 。”
(3) 天天靓汤不少,这个最滋补
门诊遇到不少孕妇天天炖汤,只喝汤不吃肉,结果体重反而偏低 。建议孕妇还是要按照膳食指南来吃,只喝汤,营养肯定不够 。
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