三角功1首先站好之后 ， 两脚分开与肩同宽 。配合呼吸 ， 在吸气的时候 ， 手打开向两侧伸展与地面平行 。先将左脚向左旋转90度 ， 右脚也向左旋转约30度 ， 然后向右推髋 ， 而身体向左伸展 。然后呼气 ， 将身体向左弯曲 ， 充分伸展你的右侧腰身 。这个过程你的两手臂应该保持同一直线且与地面垂直 。保持呼吸10秒钟左右 。再吸气 ， 用右臂向上的力量带动身体 ， 并同时收髋 ， 眼睛平视前方 。再次呼气 ， 将手臂收回体侧 ， 两脚特慢慢收回 。再换边重复动作就可以了 。
练习这个动作能够帮助瘦腰是毋庸置疑的 。常练习还能增加全身的柔韧度好灵活性 ， 并且能够促进面部的血液循环 ， 让你面色更好啊 。
【瑜伽减肥3动作 小蛮腰瘦出来】

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门闩式2两膝并拢 ， 跪在垫子上 ， 先将左腿向左方延伸 ， 腿打直与右膝在一条直线上 。然后左脚脚尖指向左方 ， 两臂侧平举 ， 与肩同高、与地面平行 。配合呼吸 ， 呼气时先向左弯身 。注意左手掌掌心向上 ， 弯身的幅度能将左手放在左脚踝上即可 。此时左耳贴左臂 ， 伸直右臂向左移 。这个动作保持半分钟之后 。吸气时直起上半身 ， 两臂还原 ， 左腿收回 。换腿重复动作即可 。
练习这个动作 ， 主要是锻炼腰围线上的多余脂肪 ， 从而达到瘦腰的效果 。另外还能有效运动脊柱神经 ， 消除背部的僵硬感 。


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风车式3站立好之后 ， 将两脚分开略比肩宽 ， 两臂保持向上伸展 。配合呼吸 ， 呼气时 ， 身体上半身向右侧弯曲 ， 伸展左侧腰身 ， 放松颈项 。身体顺时针垂向下方 ， 双手放在两脚外侧 ， 这样能够伸展两腿后侧 ， 还能体会血液流回头部的放松感 。吸气 ， 从左侧带起上身 ， 伸展你的右侧腰身 。然后将上半身起直回到最开始的状态之后 ， 重复动作划5~8圈即可 。
练习此动作可以让你尽享小蛮腰的美 ， 当然 ， 在练习的时候再配合意识冥想自己的腰越来越瘦了效果更好哦 。


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