孕妈妈如何科学的补钙呢

文章插图
孕妈妈怀孕期间由于胎宝宝以及自身都需要大量的钙。孕妈妈即使是自身钙的不足，胎儿也会定量的从孕妈妈的身体中吸取钙，这时候有就会造成孕就很容易出现小腿抽筋，牙齿松动，腰酸背痛等症状。
一、从平时饮食中摄取。可以多吃一些含钙量丰富的食物比如鸡蛋，牛奶，豆制品等食物。也可以多吃一些甘蓝菜，花椰菜等含钙的蔬菜，同时如果孕妈妈的体内的草酸含量高的话就不对钙的吸收有很大的影响，所以不要吃那些含有草酸的食物，比如油菜，蕨菜，菠菜等。
二、适量的晒晒太阳。晒晒太阳时候孕妈妈在补钙的时候同时也要适当的摄入维生素D ，维生素D可以在阳光下和人体合成，可以更好的促进体内钙的吸收，晒太阳是维生素D最好的来源。
三、控制维生素D的摄入。对于一些严重缺乏维生素D来说的孕妈妈，要控制维生素D的摄入，过多的的摄入会导致人体中毒。
四、相对应的补充钙钙片。听从医生的建议，孕妈妈可以适当服用钙补充物来补充体内中钙，在怀孕期间服用钙片会对以后会以后宝宝的血压有着有利的影响。有研究表明，在怀孕期间服用钙补充物的孕妈妈所生的宝宝比那些没有在怀孕期间服用钙补充物的孕妈妈所生的孩子来说的血压来低一些。对宝宝的心血管系统有利的影响一直可以维持到成人期。
五、合理的进行的补钙。钙的摄入并不是越多越好，过多的摄入就会致使胎盘的钙化，母体分泌的羊水过少。这样宝宝就无法很好的得到母体所提供的营养和氧气了。只要做到均衡的饮食，适当的运动不仅可以促进人体血液的循环，也可以增强孕妈妈的身体体质，增强钙的利用率。
【孕妈妈如何科学的补钙呢】一般孕妈妈在怀孕期间所需要的钙都能在饮食中所摄取到。盲目的补钙反而会对孕妈妈的
健康和胎宝宝的健康造成不好的后果。