跑过步不拉伸会如何1易引起膝关节损伤肌肉是有延展性的，既能变长，又能减少，在跑步的全过程中，肌肉造成收拢的频次较多，其变长的状况非常少，若是长期跑步，沒有开展立即的拉伸，肌肉的延展性是会降低的，进而部分工作压力提高，在其中的炎症因子和新陈代谢废弃物不可以立即排出来，在下一次健身运动的情况下非常容易造成发动机疲惫 。
健身运动冲击性增大肌肉的延展性降低后，身体骨节的姿势也会较为肌肉僵硬，协调能力也会受到非常大影响，尤其是膝盖骨在跑步的情况下要承担更大的撞击力，长期性那样，非常容易导致关节损伤 。
拉伸小腿肚后才肌肉2【跑完步不拉伸会如何 跑后5个拉伸动作】 双臂分离，按在墙上，分开腿，一个在前一个后面，前腿弯折，后脚挺直，两脚均挺直往前，后脚跟放到地面上，觉得到小腿肚肌肉有拉伸感，维持15-30秒；换腿 。
拉伸髋骨正前方肌肉3在跑步全过程中，屈膝的能量一部分来自于屁股屈肌的能量，因而跑后这一部分肌肉也必须非常好的拉伸 。分开腿，一前一后，两脚偏向前，身体维持站立，用力轻按大腿根部，另外屁股往前健身运动，直到到髋前侧和后脚大腿根部上边觉得到拉伸感，维持15-30秒；换腿 。
拉伸大腿根部正前方肌肉4站立，伸出左腿放置背后，用右手把握住左腿；膝关节尽可能闭拢；用右手渐渐地将左腿拉向，直到四头肌有拉伸感；维持15-30秒；换腿 。
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