先用筋膜枪還是先拉伸1先用筋膜枪 。
筋膜枪主要是运用外力作用对肌肉造成刺激性，能够缓解机构黏连，修复肌肉和肌肉筋膜的延展性，使肌肉僵硬的肌肉喝肌肉筋膜放松，做到放松肌肉的目地，而拉伸是将肌肉、肌腱伸展起来，能够使肌腱肌肉和骨节与骨节中间的相互配合更为温和 。
因为筋膜枪能够功效到深层次肌肉，而且对肌肉的刺激很大，用完之后再拉伸，能够让持续遭受刺激性的肌肉得到缓解，因而一般都是会先应用筋膜枪 。
用完筋膜枪还必须拉伸吗2依据状况看 。
筋膜枪的实质更类似推拿，如果在平时的工作中学习中，仅仅要想做到放松肌肉的作用时，使用完筋膜枪后，能够无需拉伸 。
但如果在健身运动之后，筋膜枪仅仅处于被动的懈怠肌肉，在懈怠之后，肌肉依然会修复到以前的模样，而拉伸能够将肌肉和肌腱延伸起来，使肌肉呈竖条形生长发育，因而如果要想肌肉线框更强看得话，在使用完筋膜枪后，还必须开展拉伸
用筋膜枪能够瘦小腿肌肉吗3不能 。
筋膜枪是只可以具有缓解肌肉的功效，并沒有瘦小腿肌肉的作用，如果要想做到瘦小腿肌肉的实际效果，仅有根据健身运动，另外控制饮食才可以做到目地 。
但在健身运动之后，小腿肚肌肉一直处在使力情况，出造成肌肉机构处在不规律并硬实的情况，一直沒有获得放松和拉伸时，便会造成小腿肚看上去粗大 。
但应用筋膜枪，能够另小腿肚肌肉的机构获得放松，防止肌肉和筋膜粘连，使小腿肚肌肉越来越温和，避免 肌肉腿 。
用完筋膜枪肌肉酸疼4一般是因为错误操作造成的 。
【先用筋膜枪還是先拉伸 用完筋膜枪还必须拉伸吗】 筋膜枪是一种高频率振动的器械，每分能做到2000-3200的振动和力功效到肌肉上边，可以迅速的放松肌肉，减轻肌肉不适感 。
但因为刺激很大，每一个部位的应用时间数最多不可以超出3-五分钟，如果应用到别的肌肉较少的部位，或是使用时间太长，反倒会提升肌肉的疲惫感，造成肌肉酸疼等不适感 。

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