产后瘦身的注意事项

女性产后进行瘦身时需要注意哪些问题？因为女性怀孕、生产而使得自己的身体发生了一些变化，身材也变得不再那么苗条。所以，有些女性因在生产后的几个月就要进入职场，所以，对于自己发胖的身材很是苦恼，就要选择一些瘦身的方法，让自己恢复到孕前的状态，但是有关专家提示说，产后瘦身还是需要注意以下的几个方面的：
一、女性在产后的42天内是不能进行节食瘦身的：
要知道，女性不管是孕期时还是产后，只有科学合理的饮食习惯才是至关重要的。所以，饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。而合理的饮食结构是最为基础的，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，其次就是要适量，凡事都要有个量。
而在产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。
所以，女性在产后的42天内是一个身体的恢复期，是很重要的一个时期，所以不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩，以后再减就更难了。
二、对于自然分娩的女性，应该在产后的第一天就开始活动：
有关专家介绍说，女性在孕期及产后的积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。因为适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。
而一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，活动的内容如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。
三、剖腹产的女性，也要尽早活动：
而做剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。
要在24小时后在床上进行与自然分娩的女性同样的动作。目的是快速恢复血液循环，特别是肺循环，防止血栓形成，减少产褥期重症发生，肩带部活动亦助于胸肌力量的加强，支持乳腺组织，有益泌乳。
孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。
产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。
四、产妇在运动时也要特别注意一些特殊情况：
在怀孕和生产期间，孕产妇的腹肌、盆底肌、会阴肌的肌纤维和韧带会发生弹力降低，纤维断裂，会造成腹壁松弛，耻骨分裂，严重的还会出现宫脱垂等情况，尽早恢复肌力，对于改善上述状况和子宫回复是必要的手段，同时还可以预防产妇的便秘发生。
而有些产妇不适宜产后训练，例如：产后大出血、产褥期严重感染、妊娠合并重症肝炎、妊娠合并心脏病、急慢性肾炎、重症糖尿病、甲状腺功能亢进、肺结核、产妇严重心理障碍、6个月内头部受伤者。