秋季宝宝要如何调理？秋季最全宝宝护理手册( 二 )

贴补秋膘，切勿偏食积食
秋天是一年中的收获季节，各种谷物、瓜果、菜品新鲜上市，美味的鱼虾、鲜美的螃蟹也端上了饭桌。这时候，气温由热转凉，食欲增强，正是补充夏季消耗、冬季储备的好时机，所以民间有入秋后贴补秋膘，吃红烧肉、白切肉、肉丸子、肉馅饺子等习俗，认为秋季养生得当有助强健体魄，健康过冬。熬过了炎热、潮湿的夏暑之后，孩子的肠胃功能也从苦夏中恢复了生机，进入了胃口大开、食欲旺盛的时期，各种新鲜美味的时令食品正好满足孩子的口腹之欲。
但贴补秋膘要适当，不要重肉食而轻蔬菜。
孩子的食谱应该荤素搭配、品种丰富，但偏爱重口味的肉食是大多数孩子的通病。偏食会引起营养的不均衡，还会因为食物积滞腹中，脾胃消化不良，造成食积，引起食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻，甚至出现发热、精神萎靡、面黄肌瘦、毛发稀疏枯焦等疳积病症，阻碍孩子的生长发育。
偏食、积食不是瘦孩子的专利，胖孩子也常见到，避免的方法在餐桌，也在教育。编个小游戏，让孩子明白五颜六色的食物中有各种各样的营养成分，挑食、偏食是不好的习惯，按时吃饭、吃多少肉搭配多少绿色蔬菜是好习惯，会得到表扬。餐桌上，鼓励孩子先吃适量的蔬菜，然后再随意吃肉，注意定时定量进食，尽量不追着孩子喂食，少吃零食。
饭后准备些山楂片、山楂卷，帮助消化、减少肉积。另外，秋季鲜玉米正当时，经常煮些来吃，有消食磨积的功效。月饼较为油腻，海鲜、螃蟹较为寒凉，孩子少吃为好。

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滋润秋燥，勿忘黏腻碍胃
秋季燥气当令，天高云淡，风干物燥，孩子体内的水分也蒸发加速，容易损伤津液，所以秋季保养多主张滋阴润燥、补充水分。让孩子多喝白开水，多喝清淡的米粥、菜汤，也可以自制些清凉滋润的饮品，如蜂蜜水（1岁以上的孩子才能吃蜂蜜）、梨水、柚子汁等，还可以让孩子适当吃些润泽多汁的时令瓜果，可以生津止渴，润喉去燥。
秋季肺气较旺，可以适当多吃酸敛食品，少吃辛散食品，以保养脏腑之气。辛散食品如葱、姜、蒜、韭、椒之类，本来孩子就不喜欢，烹饪时少用或不用都行。喜欢吃醋的孩子也不多见，但一些新鲜酸甜的时令果品、饮料却能引起孩子的兴趣，如火红的石榴，金黄的柚子，成串的葡萄，清凉的乌梅汤，都是生津除烦的佳品。而肠胃功能不好的孩子，吃些新鲜的大枣，或者桂花糕点、茯苓糕点，也可起到补养五脏的功效。
【秋季宝宝要如何调理？秋季最全宝宝护理手册】有些地方讲究煲汤滋补，常用淮山、玉竹、沙参、秋梨、莲藕、芝麻、鲜鱼、鸭肉、猪肉、排骨等煲汤，可以养阴润燥、生津调养。给孩子煲汤时要注意，汤汁清淡些，少放盐，也不要过于浓稠、油腻，因为孩子的味觉喜好、消化能力都与成人不同，过于滋腻反而妨碍孩子胃肠的消化吸收。