白露吃什么白露节气吃什么最养生( 三 )

养肺一招——深吸气
每日睡前或晨起。平卧床上。可进行腹式呼吸法。深吸气。再吐气。反复做20-30次。一定要缓慢进行。有助于锻炼肺部的生理功能。
四、饮食调养
“增酸养肝。勿令极饱。勿令壅塞。”(《遵生八笺》)说明。此时饮食上既要注意多吃酸味食物。也不宜进食太饱。以免肠胃积滞。变生胃肠疾病。因为夏季气血都在体表四肢。内里胃肠空虚。秋季是机体的气血由外走内的季节。白露时。胃肠气血未充、功能尚弱。此时若饮食不节。进食太饱。使肠胃壅塞而致病。
另一方面。也要预防秋燥。饮食上多吃甘润食物。如梨、百合、甘蔗、芋头、萝卜、银耳、蜂蜜等。也可结合药膳进行调理。
整个白露节气的饮食养生应以清热祛湿、健脾和中为主。因而中医有“夏天(清)补心。长夏(淡)补脾”之说。日常生活中。除食用冬瓜、节瓜(毛冬瓜)、丝瓜、苦瓜、绿豆芽之类的清热利湿的食物外。还要吃些薏米、芡实、赤小豆等。饮食上无论肉类或瓜蔬、水果都要注意新鲜。
总结：整篇文章阅读下来。相信大家都对白露养生有了一定的了解。在即将到来的白露节气之中。大家除了保护好自己的身体外。也要特别注意饮食哦。要知道。生病都是从饮食开始的。同时。小编再提醒一下大家一定要注意养生细节。这样对身体有好处的哦。

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