月子妈妈们应该注意什么


月子妈妈们应该注意什么

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随着80后、90后新妈妈群体的壮大,传统月子饮食遭遇现代科学的撞击,那么,怎样饮食才合理有效呢?十月怀胎一朝分娩 。分娩像是一场重体力劳动,消耗妈体力;照顾新生儿又颇费精力 。“坐月子”,成了新手妈妈们调补身体的重要方式,还形成一套流传多年的地方传统习俗 。到底如何坐月子
【月子妈妈们应该注意什么】要充足地卧床休息
除了白天要保证8-9个小时的睡眠,日间也应安排两个小时的午睡 。这样有助于体力恢复,并可提高食欲,促进乳汁的分泌 。妈咪在分娩时消耗了很大的体力,加之出血、出汗,产后一定要注意充足地休息 。
穿着要薄厚适中
炎热季节不一定非得穿长裤、长衣,这样容易生热痱或引起中暑 。产后身体大量出汗,内衣宜穿吸水性较强的棉制品,外衣要柔软透气 。鞋子以穿布鞋为好,鞋底不要硬,跟鞋不要高,否则易引起妈咪的足底、足跟或下腹发生酸痛 。
房间要舒爽怡人
无论冬春夏秋,每天都要定时开窗换气,使房间里总是保持新鲜的空气 。需要提醒的是,换气时最好让妈咪和宝宝暂时离开房间一会 。房间里的阳光要充足,任何人都不可在这里吸烟 。但切不可把温度降得过低,以免妈咪和小宝宝受凉,患上伤风感冒 。室温保持在20℃-25℃之间,湿度保持在50%-60%之间 。天气过于炎热时,为了避免妈咪中暑,可用电风扇或空调来降室温 。
切忌让身体受风受凉
天凉时不要光着脚或穿过薄的丝袜,着凉后也很容易感冒 。妈咪在产后分解代谢旺盛,出汗多,毛孔经常开着;加之气血两虚,如果身体受风寒侵袭,被空调、电风扇或穿堂风吹着,或是用较凉的水洗东西,洗手、就会使风寒滞留于肌肉和关节中,日后常引起酸痛或月经不调 。
内衣内裤要天天换洗
产后的10天内,内裤、内衣要天天换,天天洗,以防引起皮肤和生殖器官感染 。产后的头些天,妈咪的汗液和乳汁常常沾湿衣服,血性恶露也较多,常把内裤弄脏 。
注意及时排尿
如果不习惯卧床排尿,可坐起来或由丈夫扶到卫生间排尿 。排不出尿时打开冲水器,以流水声刺激膀胱排尿 。若是这样还不行,及早告之医生导尿 。妈咪应该在产后6-8小时及时排尿,这是产后恢复期的一件大事 。
一旦发生尿潴留,膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩,不利于产后恢复 。
月子饮食主要讲究要温性,但又不能太上火,既要考虑产妇的身体恢复,又要兼顾母乳喂养宝宝的营养需求,因此,要把握好度 。如,温州习俗提倡的九蒸九晒后的姜和红糖水,都是暖胃佳选 。花生能养血止血,可治疗贫血出血症,有滋养作用 。红糖水确实是产后的补益佳品,但不是喝得越久越好 。因为在产后10天左右恶露开始逐渐减少,子宫收缩基本恢复正常 。
红糖有活血化淤作用,如果喝红糖水时间过长,就会使恶露增多,引起贫血 。汤饮味道鲜美,不仅容易消化吸收,还可促进乳汁分泌 。鸡蛋营养好,但不易消化 。曾有产妇因一次性吃太多鸡蛋,导致胰腺炎发作 。