立夏养生立夏饮食巧养身心

大家应该都知道现在正处在我国二十四节气中的立夏。立夏节气的到来不仅给我们带来了炎热的气温。还谨示着人们要调整好自己的饮食。那么立夏养生吃什么好呢？下面就跟着小编一起来了解下吧。
饮食补脾护心
立夏过后。大家会明显的感觉到气温处于攀升的状态。这个时候的人们常常会容易上火。食欲也会跟着下降。
立夏饮食原则是“春夏养阳” 。养阳重在养心。养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。既能补充营养。又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则。饮食应清淡。以易消化、富含维生素的食物为主。大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬菜、水果及粗粮。可增加纤维素、维生素B、C的供给。能起到预防动脉硬化的作用。清晨可食葱头少许。晚饭宜饮红酒少量。以畅通气血。
吃果蔬平心气
由于立夏是夏季的开始。所以也是温度转热的开始。气温一热人的火气难免上扬。常常会出现心浮气躁的现象。这就需要我们平常保持好的饮食规律。多吃水果蔬菜之类。少吃肉类。这样有助于平静心气。肠胃不好的人。绝对不可以吃冰镇水果。最好是选择多吃一些凉性或温性的水果。反季节的水果尽量少吃。凉性的水果包括：梨(肠胃不好的少吃)、香蕉(不要空腹吃);温性的水果有：苹果(无论什么人都可以吃的一种最好的水果。营养也较好)、柠檬、西红柿(胃酸过多者少吃);容易消化的瓜类、水梨、苹果等也不错。
养心脏加午休
我们人体到了夏天的时候。心阳都处于极度旺盛的状态。这个时候的功能都很强。
当气温升高后。人们极易烦躁不安。好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺所致。此时人们不仅情绪波动起伏。机体的免疫功能也较为低下。起居、饮食稍有不妥。就会发生各种疾病。立夏以后饮食原则是“春夏养阳” 。养阳重在“养心” 。因此。在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。养心可以多喝牛奶。多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。既能补充营养。又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮。可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给。能起到预防动脉硬化的作用。
立夏之后。可适当调整个人的生物钟。养成晚睡早起的习惯。顺应自然界阳盛阴虚的变化。增加午休。中午1时到3时是一天中气温最高的时候。人容易出汗。稍活动就会因出汗多消耗体力。极易疲劳。所以。中午可以听听音乐或闭目养神。最好不要加班工作。午睡时间要因人而异。一般以半小时到1小时为宜。时间过长反而会让神气受损。
适当“增酸减苦”
立夏时节。自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱。相对人体脏腑来说。是肝气渐弱。心气渐强。此时的饮食原则是增酸减苦。补肾助肝。调养胃气。天气转热后。人体出汗多易丢失津液。需适当吃酸味食物。如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类。它们的酸味能敛汗止泻祛湿。可预防流汗过多而耗气伤阴。且能生津解渴。健胃消食。
重保暖不贪凉
对于很多容易在这个节气患病的人来说。夏天应尽量的避开贪凉。
不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中。应把自己的病情告诉同事。以取得同事的理解。尽量不用空调或适当调高温度。最好常备一件长袖衣。随外界环境随时加减衣服。一旦感冒不可轻易用发汗药物。以免汗多伤心。避免气血淤滞。以防心脏病的发作。

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