怀孕一个月饮食 孕妈妈这些要注意



怀孕一个月饮食 孕妈妈这些要注意

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  怀孕一个月饮食之水果要控制
  很多人都知道水果的营养价值很高,维生素之类的也很丰富 。很多孕妈妈在孕前都是把水果当饭吃,不仅减肥还美容养颜的 。虽然人们也说怀孕后一样要多吃水果,因为肚子里的胎宝宝一样需要补充维生素,所以孕妈妈要一个人吃两个人的份 。除了水果补充维生素,蔬菜也是可以的,但是由于蔬菜一般是经过高温烹煮,一些营养成分多多少少会流失,但水果却可以保证维生素不被破坏 。所以孕期吃水果有助于大人和宝宝的健康 。但是水果和蔬菜还有一个不一样的地方,那就是水果中的糖分太高,如果孕期吃了过量的水果,就很容易诱发糖尿病 。所以每天孕妈妈吃水果也是要控制在一定范围里 。
  怀孕一个月饮食之不要吃刺激性的食物
  刺激性食物一般是指辛辣的食物,特别是在冬天,年轻人都喜欢吃点辣的东西驱寒,而且还可以促进食欲,而姜、蒜之类的刺激性食物虽然可以促进杀菌或者是血液循环,但是由于比较辣,对胎儿还是有不良的影响的 。这些刺激辛辣的食物通过胎盘进入胎宝宝体内,会刺激胎宝宝,而且容易加重孕妈妈血热阳盛的状态,就比较容易口干舌燥,心情暴躁 。
  怀孕一个月饮食之多喝牛奶有益健康
  孕妈妈在怀孕初期除了补充维生素外,还要补钙,而在平时的饮食中,牛奶等乳制品的含钙量是比较高的,也是比较容易被孕妈妈吸收的,而且含有的矿物质也是比较丰富的,所以孕妈妈在孕期最好是多喝些牛奶,这样可以补充所需的钙质 。而且能促进胎宝宝的骨骼生长 。
  怀孕一个月饮食之注意水分的补充
【怀孕一个月饮食 孕妈妈这些要注意】  孕期虽然吃的东西多了,水也要注意及时补充,水是每个人生命必不可少的 。水分的补充还可以有效调节体温,孕妈妈要根据自己每天的饮食,活动还有季节,适当的补充水分,但是不宜一次性喝太多,一次少喝点,平均多喝几次,这样才不会加重胃部的负担 。