缺钙|怀孕期间，两宝妈一个坚持喝豆浆，一个喝牛奶，10月以后差距悬殊补充|差距|牛奶|丽丽|身体|妈妈

280天左右，十月怀胎，一朝分娩，一个新生命诞生了，孕妈妈们漫长整个孕期的辛苦和期待，只为宝贝平安健康的来到这个世界。在从受精卵到胎儿呱呱坠，各种营养物质通过脐带为宝贝是吸收，所以孕妈妈们要保证健康的身体和充分的营养，其中各种健康食品在孕期轮番上场，牛奶和豆浆可以说是孕妈妈们的首选食物。

文章图片

一、到底孕期喝牛奶好还是喝豆浆好呢？
丽丽和闺蜜小芳心有灵犀，孕期差不多，两位孕妈妈经常一起分享各自的孕期健康餐，但是两个人在喝豆浆或者牛奶上观念分歧，丽丽认为豆浆原材料是黄豆，含有大量的植物蛋白，可以补充铁、维生素类以及纤维素，所以坚持孕期喝豆浆；小芳觉得牛奶含有丰富的蛋白质、钙、更易吸收等，营养价值远高于豆浆，她选择每天喝一杯牛奶。

文章图片

宝贝出生前，坚持喝豆浆的丽丽却因为缺钙导致腿部抽筋，出生后的宝宝虽然脸色红润但个子却小于平均值，都让丽丽特别难受。闺蜜小芳坚持喝牛奶，宝妈身体素质很好，出生后的宝宝个子也很高。由此可见，选择大于努力呀，豆浆和牛奶的差距可不是一点点。

文章图片

这两种食物都非常健康，营养价值都很高，也是中国人最常见的两种饮品，其中牛奶中的钙含量更高，营养元素比豆浆更加全面，如果孕妈妈在孕期出现抽筋或者缺钙的情况，一定要多补充牛奶或者钙片，这样对宝宝的骨骼发育也有很大的作用，宝宝的个子也较高。
那孕妈妈们犯难了，到底是喝豆浆还是喝牛奶呢？这取决于你的身体需要。以下谈一谈它们各自的优势。

文章图片

1、牛奶预防骨质疏松、改善睡眠
孕初期准妈妈们需要和孕吐作斗争，怀孕是一场耐力和体力的对抗，孕期越往后，胎儿也越来越大，睡觉的时候连翻身都困难，更别说胎动明显的时候，睡觉变成了一个奢侈的事情。牛奶中含有一种特殊成分——色氨酸，有精神安定的作用，能对人体起到镇静舒缓的作用，有助于入眠。
牛奶含有丰富的钙元素，正常人喝牛奶对改善骨质疏松、牙齿松动都具有明显的作用。所以，在孕期保证充足的牛奶，有利于增强孕妈妈的体质和胎儿正常发育。此外，牛奶中含有丰富的微量元素，降低高血压、脑血管疾病的发病率等。

文章图片

2、豆浆能改善贫血及皮肤状态
在整个孕期，孕妈妈都要避免对化妆品甚至护肤品都要慎重使用，或者使用专门针对孕妇的产品，每个人都爱美，而且孕期激素水平的变化会使得皮肤的波动非常大，豆浆中含有大量的维生素，特别是维生素C和维生素E ，这两个成分对于皮肤来说都非常有益，能够美白、延缓衰老等。
另外，豆浆中含有大量的铁元素，对于需要大量气血供应的孕妈妈来说非常有益，能缓解一些低血糖引起的头晕症状，也可以补充到胎儿，有利于胎儿发育。