世界卫生组织：孩子春天长得最快！避开三个误区，孩子长高不用愁( 二 ) 记得我小时候上学

是药三分毒，真的不要随便给孩子吃，你是为了孩子好，最终可能害了他！

文章图片
春天是长高黄金期，聪明家长都懂这4点
儿童的身高增长，需要多方面的协调。从补钙、抓营养、抓睡眠再到抓运动，每一项都必不可少，聪明妈妈都懂得，牢牢抓住春天长高黄金期，提前给孩子做好规划。
1、多晒太阳
晒太阳不是为了给孩子补钙，而是为了促进体内维生素D的合成。维生素D在体内是无法合成的，需要经过紫外线的照射，转换成维生素D ，进而促进钙元素和磷元素的吸收，帮助孩子的骨骼长的更结实。

文章图片
春天晒太阳的最佳时间是上午10-11点，晒完太阳后，记得要补充水分。这里想跟大家说的是，隔着玻璃晒太阳，是没什么用处的，需要带孩子到户外接受阳光的沐浴。

文章图片
2、保证睡眠质量
不是让孩子睡的越多越好，睡眠质量更重要。因为生长激素只有在深度睡眠时，才会大量的分泌。
所以，家长要提升孩子的睡眠质量，帮助他更快进入深度睡眠，这样生长激素才能更快分泌。
我家孩子一般晚上21点入睡，睡觉前会进行洗澡、读绘本、拥抱等仪式，一般在21:30 ，就进入到深度睡眠了。
3、饮食均衡，重视一日三餐
饮食均衡，是孩子长高的最有效的因素。上面我们提到了补钙，比补钙更重要的是饮食要均衡。

文章图片
饮食中的种类，尽量多元化一些。比如五谷类、水果、蔬菜、奶类、蛋类、豆类、鱼类等，这些可以经常给孩子做。
4、保证足够的运动量
足够的运动量，不仅能让孩子晚上睡的快，白天吃的好，还能促进生长激素的分泌，可谓一举多得！但孩子年龄不同，运动的时长和项目也有不同，具体可以参考下面的表格。

文章图片
平时每天带孩子运动，尽量在半小时以上。因为运动的13分钟后，生长激素才会开始上升，直到运动的半小时后，达到顶峰。因此，每天至少活动半小时以上哦！
凌晨妈妈来叨叨：
都说“一年之计在于春” ，确实如此，春天也是孩子长高的黄金期。带孩子吃好、睡好、晒晒太阳，你的孩子在这个春天，也会“高人一等”的！
【世界卫生组织：孩子春天长得最快！避开三个误区，孩子长高不用愁】（本文图片来源网络，如有侵权，请联系删除）