妈妈重返职场，孩子睡眠倒退，4个方法，降低分离对睡眠的影响( 二 ) 给大家分享一个真实的关于孩

因此我们需要至少提前一个月来帮助孩子适应“妈妈走了---再回来”这样一个过程，具体步骤如下：
第一周分离5-10分钟，告诉孩子我要出门了，一会儿就回来，然后以抱抱、亲亲作为再见仪式，出门关门，然后按时回来，特别高兴的和孩子说，我回来啦，我好想你。
第二周分离30分钟，用同样的告别仪式和回家仪式，与孩子打招呼
【妈妈重返职场，孩子睡眠倒退，4个方法，降低分离对睡眠的影响】第三周将分离时间延长到一个小时
第四周妈妈就可以分离一早上或者一下午
当孩子不断体验妈妈走了，又回来的感受，就能明白妈妈不会消失的道理了，如果我们临到上班的那一天才告诉孩子要去上班，晚上就回来，孩子肯定不明白啊，焦虑的情绪就会持续到晚上。
这里需要注意，千万不要因为害怕孩子哭而偷偷摸摸地溜走，这种方式会破坏孩子的安全感。

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2、提前让孩子适应新带养人的哄睡方式
妈妈上班以后，一般情况下晚上的哄睡还是自己承担，但是白天的哄睡就是别的家人了，如果之前孩子总是妈妈一个人哄睡，又依赖奶睡，突然换了带养人用抱睡、摇睡的方式哄睡，孩子可能不接受，白天小睡就会出现动荡，比如不睡、睡不长等。
白天小睡产后的后果会反应到夜间睡眠。
3、给孩子找个安抚物
安抚物的作用是替代妈妈来承载孩子的情感，当妈妈不在的时候，孩子看到安抚物内心会感到安全，当晚上睡眠觉醒的时候，摸到安抚物也就不那么焦虑了。
每个孩子的喜好不同，妈妈要根据孩子的喜好来选择安抚物，比较好的方法是带着孩子直接去店里挑选。
之前我觉得某个品牌的毛绒恐龙很可爱，摸起来软软的很舒服，花了两百多买回来准备作为儿子的安抚物，结果他不喜欢，后来自己在宜家挑了一个小猫咪，才花了二十多块钱，睡觉的时候必须搂着小猫咪。
我朋友孩子的安抚物是从小盖的小被子，说有妈妈的味道，现在四五岁睡觉必须抱着小被子，但是被子抱久了要洗，孩子不让洗，于是朋友准备了一模一样的3条用来换洗。

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4、夜间醒来时候，妈妈先等待再处理
如果孩子在夜间醒来，妈妈先不要急着去安抚，孩子有可能摸到妈妈，安心以后又会继续睡着，如果我们贸然行动，等于帮倒忙。
我们可以假装继续睡，或者把手搭在孩子身上，如果孩子开始哭闹，妈妈再用抱睡、奶睡任何方式把孩子重新哄睡。
我不建议妈妈用太长的时间去解决夜醒，因为第二天要上班，如果晚上耗费太多时间来解决夜醒，次日妈妈精神不佳，难以应付工作。
回到文章开头那个案例，解决办法是什么呢？很简单，没有任何高深的技巧，就是妈妈每天回来和孩子真诚的互动，玩一玩亲子游戏，拥抱、亲吻、给孩子说妈妈爱你，想你，停止对孩子的训斥，看到孩子抗拒睡眠的心理需求。
养育孩子对于父母来说就是一场渐行渐远的修行，分离是必修的课程，相信通过妈妈们的爱的关注，孩子会很快战胜睡眠问题的。