大脑|“一孕傻三年”?“孕傻”的真正原因其实是Ta 睡眠|小林刚|营养|叶酸|问题

小林刚怀孕不久，被表姐拉进了一个孕妈群。本以为群里大家应该互相交流孕期经验心得，没想到看到的却是一场“吐槽大会”……
“我怀孕六七个月了，现在脑子真是不好使，昨天的事今天没人提醒就忘干净了”
“谁说不是啊，我晚上在本子上记下今天上班带身份证，结果一早起来本子没看，身份证也没带”
“怀孕时候越往后脑子越差，我上周连大学同学的婚礼都忘参加了，真是愁人”
小林有点慌了， “一孕傻三年”这话，不会是真的吧。
正在看文章的你有没有这样的孕期趣事也想吐槽一番呢？

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孕傻≠智力降低！
很多人单纯的把“孕傻”归为智力降低，这是没有任何依据的。孕傻的本质是孕妈们的记忆里出现了短暂的退步，但在对待宝宝的事上，孕妈们的反应与记忆却不会有任何减退甚至有所提升，对孩子的需求格外敏感。
所谓的“孕傻”也是因人而异，有的孕妈的记忆力和反应能力并未出现减退，有的孕妈则会出现反应和记忆能力下降，原因主要归结于以下几点。
● 睡眠问题。孕妈们尤其是到了中后期时，睡眠质量很多都有较大的下降，容易出现睡眠中断，这非常影响人的记忆、认知能力和反应速度。
● 激素问题。孕期性激素的升高会影响到大脑的某些区域，而且雌激素和孕激素在这段时间内容易急剧变化，这张落差很容易使孕妈情绪变化无常。
● 压力过大。很多孕妈尤其是像小林这样的新手孕妈对于孕育的紧张感和压迫感过大，甚至会出现焦虑和抑郁，这种情绪无法正常排解，很容易对大脑形成刺激。
● 营养问题。孕妈们虽然会选择大补，但针对方向却存在偏差，叶酸缺乏、钙铁缺乏、维生素缺乏情况比比皆是，更何况还要供给胎儿的营养补充，营养的问题也不容小觑。

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拒绝“孕傻”！
【大脑|“一孕傻三年”?“孕傻”的真正原因其实是Ta】由此可见，虽然孕期孕妈们生理上可能确实会有“傻”的迹象，但根据这些原因是可以找到方法去避免变傻的。不想被“孕傻”困扰的话，做到这些就可以了。
1、改善睡眠质量
孕期难免会有夜醒的情况，后期也会在睡姿上有些限制，这就更要求孕妈们有个良好的睡眠。平时拒绝熬夜，午休时也可适当小憩，对于改善大脑质量有着不错的效果。
2、营养补充到位
大脑需要足够的能量和养分来滋养，不仅要满足孕妈的需求，还有宝宝的那份。这其中比较重要的像叶酸、钙、铁、维生素等营养元素是重中之重，不要盲目进补。像叶酸这类通过日常饮食难以满足要求的要适当通过其他方式进补，还应当保证吸收到位。
建议补充医维他果蔬甲基叶酸，含有5-甲基四氢叶酸，是唯一一种可以通过血脑屏障，进入大脑的叶酸形式。并且医维他2型还含有DHA和α-亚麻酸，全方位保障孕期女性的营养需求，使孕期不再“孕傻”！
3、调节情绪
虽然孕育是人生大事，但孕妈们也不必紧张过度，更不能有焦虑或者抑郁的情绪滋长。日常生活中孕妈们可以通过听音乐、适当游戏、小幅运动等方式来缓解自己的紧张情绪，保持心情舒畅，减少大脑的负担。