春天孩子的早餐，牢记“3多3少2要吃”，孩子体格壮，个子节节高最近孩子不怎么吃饭

最近孩子不怎么吃饭，我在想春天不是孩子的长个黄金期吗？如果不好好吃饭，肯定会影响到营养的吸收，这样长个起来就要慢很多，再加上春天气候多变，不把身体基础打好，也会容易生病。为此，我还特意请教了一下我的一个朋友，她和我说，孩子的早餐要重视，不能光是面条还有粥，要记得“3多3少2要吃” 。

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春天孩子的早餐不马虎，牢记“3多3少2要吃” ，孩子体格壮，个子节节高。她说的“3多3少2要吃” ，到底是一些什么食物呢，要如何搭配孩子的早餐呢？接下来我们不妨往下看。
早餐3多：多杂粮、多优质蛋白、多水果蔬菜
多杂粮，多给孩子吃五谷杂粮可以提供大量的碳水化合物，如果是光吃大米粥，不仅营养单一，而且孩子也容易长胖，缺少其它营养元素，孩子吃多了也会很腻，而五谷杂粮换着吃，它可以把里面的营养物质转化为人体最主要的能量——葡萄糖，还有纤维素促进肠道健康。

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多优质蛋白，一般指肉和蛋等动物性食品，这个可以给孩子提供充足的能量，本身春天消耗就比较大，补充一些蛋白质，能够缓解疲劳，孩子会更精神。

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【春天孩子的早餐，牢记“3多3少2要吃”，孩子体格壮，个子节节高】多水果蔬菜，这个很多人都忽略掉了，蔬菜中有天然的维生素，还有膳食纤维，它可以让人体的营养达到平衡，从而更有利于孩子的生长。

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早餐3少：少加工食品、少腌制、少油炸
少吃加工食品，加工食品一定要少给孩子吃，比如香肠之类的，这样会增加孩子身体的负担，因为加工食品，很多都有大量的添加剂，孩子在长个的时候要尽可能的少吃。

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少腌制，一些家长不重视孩子的早餐，然后吃各种咸菜，各种腌制的食物，这对于孩子的生长也是不利的，它含有大量的有害物质，会影响到孩子对营养的吸收。

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少油炸，这个也比较常见，比如油条之类。这个也一定要少吃，里面含有多种有害物质，不要为了节省时间，从而在路边摊给孩子，买这些油炸的食物很容易导致肥胖。

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早餐2要吃：鸡蛋、牛奶
鸡蛋，鸡蛋的营养是最接近人体所需的，营养专家就建议，孩子每天应该保证一个鸡蛋，它作为“理想的营养库”价格亲民，营养价值也比较的高，不要忘了给孩子吃。

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牛奶，如今的生活条件好了，牛奶也要记得给孩子吃，每天保证乳制品摄入量，有助于增强体质，维护人体免疫力。其中牛奶中的钙元素，就是孩子最需要的一种生长元素，它可以促进骨骼的生长，让孩子的个子节节高。

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一份优秀的早餐是怎么样的？营养充足的早餐，需要满足4个要求。